1.30 or die trying...

Jag vet inte riktigt vad som hände. Gick ut ett ganska hyggligt tempo, inget speciellt, kände mig pigg och fräsh i benen. Laddad till tusen var jag och jag hade förhoppning om stordåd. Visserligen var det riktigt hett på Göteborgsasfalten och temperaturen visade 26grader. Det varmaste gbg-varvet någonsin. En ganska bra debut. Jag kände mig så frisk att jag hoppade över den första västskekontrollen. Och det kanske var där allt förstördes. Jag kanske gick på lite för hårt över första bron. Jag vet faktiskt inte. Efter 7km sa det tvärstopp. Soppatorsk. Väggen, klagomuren.. Ja.. Jag parkerade i solskenet. Efter 7 (SJU!!! ) kilometer. Jag trodde visserligen att jag skulle få lite problem efter 13-14 då jag inte har tränat mycket längre. Men efter 7.. i det måttliga tempot.. Nej, jag vet faktiskt inte vad som hände. Jag la ner mina drömmar om 1.30 efter 7km. Jag sa till mig själv.. Okej.. Nu satsar jag på 1.40. 500meter senare skrek kroppen att jag skulle bryta. Jag vräkte i mig energidryck och hällde över vatten varje gång jag fick tid. Men det var för sent. Det gick inte att vända, jag hade redan hoppat över stupet. Jag bestämde mig för att kriga in i mål.. Inte riktigt roligt att kriga med 13kilometer kvar och har gått i väggen. Varje litet uppförslut gjorde att jag inte kunde springa mer. Jag tvingades stanna vid alla vätskekontroller, gå i backar, för att det fanns ingenting där. Ingenting alls!

Det har ju hänt en gång innan.. Jag vet hur det kändes då. Lidingö 15km men där dog jag efter 12km.. 3km kan man kriga. 13-14km i 26 grader är fan inget vidare. Götaälvsbron var ett helvete, avenyn gjorde att jag ville spy. Hela avenyn var full av kollapsande löpare och överallt hördes ambulans-sirener. Eftersom mitt löpsteg blev en katastrof drog jag även på mig blåsor under båda fotsulorna vilket gjorde min Golgata ännu värre. Efter avenyn kom krampen.. Höger vad small till i den timida uppförsbacken. Vid detta tillfälle började jag le.. Jag tänkte på all den tid jag har lagt på detta. All backträning, alla intervall löpningar i skogar och på gator, alla långpass med pulsklocka för att nå mitt mål. Jag har tränat in ett optimalt löpsteg, planerat tider, räknat puls, ja.. allt. Och nu var jag där. 3/4delar död, kramp i vaden, kippade efter luft och klockan närmade sig 2 timmar. Då började jag le.. Jag skulle njuta lite iaf. Känna stämningen, jag kunde ju ändå inte springa. Ytterligare folk låg hela vägen till slottskogen, helt apatiska utmed löparstigen. Jag var rätt glad att inte ligga där med dem. När jag sprang in över mållinjen stannade klockan på 1.59 nånting. Dryga 29minuter efter mitt mål. Men fan.. Jag krigade utan energi i 13-14km. Usch fan! Vill passa på att gratulera Erik som förbättrade hans tid till 1.43.18. Mycket bra. Nästa år får jag nog kvala in igen. Annars får jag starta långt bak! :D Varför gör jag detta? Trots denna malör så är jag oerhört motiverad att få revanch! Jag hoppas det blir ett långlopp till under 2010. På fredag blir det vilket fall som helst Eksjö Stadslopp. 10km asfalt. Hoppas fötterna hinner läka innan dess. Nu ser jag fram emot GBG-varvet 2011! Tid bestäms senare... :D

Det här blir mitt sista inlägg, hoppas någon blivit lite inspirerad av min galenskap.

Snart redo

Jag återhämtar mig nu och kollar igenom lite vad jag åstadkommit under min träningsperiod sedan september. Inte bara för intresse skull men kanske även för inspirationsändamålet. Under månaderna Sept-Feb tränade jag både Fotboll, styrka och löpning vilket har gjort mig ganska bra grundtränad.

Under september månad blev det 62km löpning med som sagt tillägget Fotboll och Styrka.
I oktober spelade vi ingen fotboll men det blev 102km löpning och en hel del styrka.
I november var fotbollen igång igen och det blev utöver det och styrka 54km löpning.
December var en tuff månad med riktigt mycket fotboll. Hann dock med att springa 43km.
Januari som var sista månaden i Växjö sprang jag 48km samtidigt som jag tränade fotboll. Ett och annat gympass körde vi oxå.
Februari - Ny stad, nytt jobb ingen fotboll, ingen styrka och väldigt måttliga 37km löpning.
I mars fortsatte slöträningen, 26km löpning och min sämsta månad hittills.
I april bestämde jag mig för att köra igen och det blev hela 103km löpning, tuff sådan.
Maj har gått två veckor redan och jag har bara hunnit med dryga 20km.

Totalt 495km löpning.

En liten tillbakablick har även lyft fram att jag varit sjuk mer än normalt, att hårda tränings månader gör mig mer taggad, att jag hellre löper kort och hårt än långt och långsamt. Jag vill se resultat snabbt och ta tid på allt. Gärna köra med pulsmätare och se hur hjärtat arbetar. Fick under läkarundersökning på nya jobbet veta att jag har exceptionellt bra lungor. Damen var riktigt imponerad.. Över 6 liter på 1sek (normalt för min ålder och längd 4.6l) och upp emot 8 liter totalt mot normala 6.nånting.

Jag är jäkligt orolig att jag inte sprungit långt nog.. Antalet pass har jag svårt att se att jag skulle kunna slänga in fler. Fan.. Man vill ju leva oxå! Men alla de här småförkylningar som suttit i länge, knäproblem och ont i benhinnor har gjort att det inte gått träna mer. Kanske kunde tränat annorlunda men.. Lätt att vara efterklok och jag måste ändå tillägga att jag aldrig någonsin tränat så här hårt till någonting innan. Just smärtgränsen vilket temat är på bloggen har jag lyft och jag känner att jag är redo. Ge mig bara en frisk kropp så är jag så redo som jag kan vara. Yttre omständigheter kan fälla mig, men psyket och viljan finns där. Jag är redo nu!

Återstående dagar vill jag i första hand bli frisk, sen vill jag jogga lite under nästa vecka och känna att kroppen kommer igång, kanske lite kortare stegringslopp. Att köra ett långpass när det är lite mer än 8 dagar kvar till loppet känns inget vidare. Det jag inte har i kroppen nu, det kommer jag inte ha den 22e heller.

Danny har inte rapporterat så mycket tider vilket gör att hans kapacitet är lite svårbestämd, men det är ju och andra sidan min med. Farsan vill springa och göra det på runt 1.40. Nisse kommer säkerligen flyga fram med hans 60kg kenyankropp. Min klocka kommer vara inställd på att milen går på 43. Sen får kroppen och dagsformen bestämma var jag landar på. Nu är jag tokladdad igen. Uschanamig!

Sjukling..

Usch ja.. Lite över 10 dagar kvar till loppet och jag mår inget vidare. Har dragit på mig nåt virus, hoppas det inte är allvarligt. Har inte kunnat träna på sista tiden för att jag fortfarande har ont i mina knä. Får fokusera på att bli helt frisk och kanske kunna köra något form av komma igångpass framåt helgen, kanske nästa vecka... Vi får se vad kroppen säger helt enkelt. Jag vill verkligen inte riskera något nu. Bäst att ta det lugnt! I helgen blir det växjö och Bröllop. Nice. Jobbet kommer svälja en hel del tid oxå. Blir nog en hel del hotellnätter med detta jobbet. Och börja golfa.. Hur ska jag hinna? Ingen som vet!

Mest skador...

Det har varit lite skadedrabbat efter loppet i lerum. Har ont i både fötter och knä. Har dock lyckats varit ute i växjö och sprungit medan det vankades festiviteter på annat håll. Hade egentligen tänkt att springa 2 varv på 11.3an i fylleryd men efter att har blivit uttråkad och fått enorm skoskav av mina nya skor fokuserade jag istället på att nå drömgränsen 50min. Jag såg ganska tidigt att det skulle vara möjligt men ju närmare målet jag kom så verkade det tufft att nå dit. Sprintade sista kilometern och nådde inte riktigt fram i tid. 50.13.. Satan! Men jag klarar helt klart 50min och jag går in för att springa 11.3...

Sen har kroppen sagt ifrån och inte förrän idag har jag varit ute. Joggade 7.5km mest för att komma igång efter den hårda träningsperioden.. Jag mår rätt bra trots allt. Jobb och sömnbrist sätter sig lite i kroppen. Ska bli riktigt skönt att få detta gjort nu.. Vill bara ha det gjort så jag kan gå vidare!

Torsdag till Lördag - Efteranmäld stigning

Nu ska jag runda av 3 veckors hårdträning och med det börjar schemat på torsdagen såhär;

15min uppvärmning
10x2min i tävlingsfart
15min nerjoggning

Just begreppet tävlingsfart vet jag inte riktigt vad det betydde så jag körde min tröskelfart. Som vanligt så står delsjö och skatås för motståndet då mina kära ben inte klarar av att träna på asfalt längre. Det är ju ganska slitsamt nu och ännu mer slitsamt blev det när de sista 2min när jag hamnar i slalombacken. Ett jäkla krigande uppför den backen.. Usch, Men det gick!

Fredagen var vilodag.

Lördagen stod följande.

Tävlingslopp eller testlopp över 10-15km i tävlingsfart.

Jag hade väl först tänkt att springa hemmavid men sen på morgonen fick jag se att det jag ju en del lopp runt om göteborg blandannat kungsbacka 21km och lerum 10km. Jag valde snart lerum och tryckte i mig en tallrik gröt och gav mig iväg längs E20. Jag hade inga rena träningskläder så jag tvekade som fan om jag skulle springa i t-shirt eller överdragströja.. Det blev överdragströja och t-shirt.. Kanske lite för varmt men hellre det än att frysa om magen.

Startskottet ljöd kl 12:30 och kl 12.34 får jag äntligen ett fritt löpsteg. Jag fick hoppa över stenar, springa på vägen, gräset, knuffas. Jo.. Jag startade för långt bak.. Eller så startade jävligt många för långt fram. Brände en hel del krut redan första kilometern men tyckte ändå det gick ganska bra trots att benen är slitna efter all träning.

Första kilometern på 4.18 får därför ses som okej. Maxpuls 165. 85%
Andra kilometern på 4.13 och börjar komma in i det med rätt fart. Maxpuls 172. 89%
Tredje kilometern på 3.47 var ganska smidig och jag tryckte på lite. Maxpuls 175. 90%
Fjärde kilometern på 4.13 tillbaka på rätt tempo och börjar förbereda mig inför stigningen. Maxpuls 176.91%
Femte och Sjätte kilometern på totalt 9.18 var helt fruktansvärt från lite efter 4km och fram till efter 5km så var det konstant uppåt. Maxpuls 179. 92%
Sjunde kilometern 3.59 och det går lite neråt igen. Samlat på mig mjölksyra och jag får kämpa. Maxpuls 179. 92%
Åttonde kilometern 4.32 Får kriga i solskenet och mjölksyran gör sitt. Maxpuls 178 92%
Nionde kilometern på 4.17 tillbaka på rätt tempo och har lite kvar att ge.. Ytterst lite. Maxpuls 182 94%
Sista kilometern på 4.17 Krämar ut det sista jag har. Maxpuls 189 97%

Totalt medelpuls på 176. Totalttid på 42.57 inofficiellt. Helt okej.. inte skitbra men helt okej

Måndag-Onsdag - Mycket nu!

OJ... Inte alls hunnit uppdatera schemat och tänker därför göra ett försök nu!

Måndag:

Jogg 45min + 5x100meter stegringslopp.

Tog varvet runt delsjön vilket blir ungefär 9.5km med löpningen upp till sjön oxå. Jag bestämde mig snabbt att köra på lite hårdare och tiden runt blev därför dryga 46min vilket fan är ganska bra med så mycket höjdskillnader både upp till sjön och runt sjön. Helt klart tyngsta milen som jag kört. Sista km började magen säga ifrån men jag kunde ändå fullfölja den såkallade joggen men efter fanns det ingen chans att fortsatta med stegringsloppen. Därför gick jag ganska nöjt hem och la mig.

Tisdag:

Uppvärmning 15min
Backe 10x200meter i tröskelfart
Nerjoggning 15min



Det här med nya jobbet har satt sig lite på psyket och energin. Maten passar inte in och energin finns inte riktigt där. Men träningen måste ju ändå köras. Det är bara att bita i den sura strumpan och köra. Min vanliga backe uppemot delsjön fick utgöra motståndet och jäklar vad jag kör. Det går lite fortare för varje gång jag kört detta passet. Men som sagt.. Tre hårda veckor och nytt jobb börjar sätta sig i kroppen.

Onsdag.

Egentligen: 60min snacktempo

Men jag gjorde istället debut i korpfotboll. Och det hade väl samma effekt som en 60min joggning. Visserligen sprang jag nästan ihjäl mig för att täcka till alla ytor i min stefan Schwarz roll på mitten men.. Fan vi är så dåliga att man inte kan räkna det till hårdträning i allafall! 1-1 slutade matchen och det ska vi vara jävligt glada över.

Helgen - Det skulle vara lätt för mig att säga att jag inte hittar hem men det gör jag, tror jag

Missat mycket träning i helgen. Usch!

I fredags var det vilodag. Ingen träning och då blev det istället en liten utekväll medels öl och sällskap.

I Lördags var det egentligen:
20 min uppvärmning
30min tröskellöpning
20 min nerjoggning
20 min styrka

Men med Åbytrav och inflyttningsfest på kvällen så hans det inte med! Fick ta till flaskan istället.

Söndagens schema var egentligen:

90min löpning i snacktempo.

Men.. Eftersom jag missade lördagens hårdpass och vi spenderade första delen av dagen i fosterställning och den andra delen av dagen på Hönö i skärgården så blev det lite sent att köra just 90min. Jag bestämde mig därför snabbt för att:

15min uppvärmning
30min tröskellöpning
1 min nerjoggning
och ingen styrka.

Inte fy skam det heller!
Tröskellöpningen blev 7km runt Redbergsplatsen och Munkebäck vilken är ganska mycket upp och ner. Totalt 7km och tid 28.33. Måste vara rekord för mig på just den distansen. Gott är det, kallt var det, trött blev jag men fort gick det. Så efter en helg fylld av öl lyckas jag ändå avsluta veckan med en löpning enligt skånsk frenesi.

Torsdag - Det biter sedu!

Torsdagens schema:

Uppvärmning 15min
Löpning 6x4min i tröskeltempo, 1min vila
Nerjoggning 15min

Kom inte iväg förrän efter kl 8 vilket gjorde mig lite stressad. Har visserligen inget annat för mig under dagen men det är ju alltid roligare att träna ihop. Uppvärmningen gick ut på att springa de ca 11min upp till Skatås och tänja lite de sista 4min innan det var dax för hårdkörningen. Beslöt efter viss övertalning att köra en lite kortare runda 2 gånger istället trots att jag känner till att denna är vråltuff. Den innehåller 2 rejäla backar och om man springer 4min och vilar/går/joggar 1min så är risken ganska stor att du får råkuta bägge backarna under din 4minkörning. Och... Ja. Fick pressa första backen 3gånger och sista backen 2gånger. Men fan.. Det biter ganska bra nu. Tempot är riktigt bra och kroppen verkar svara på träningen. Men det är väl lite dagsformen som avgör kan jag tänka. Nerjoggningen blev det ingenting av då Jenny ville springa lite mer och jag blev lämnad med en svart damcykel, modell svart. Men men.. Cykling funkar riktigt bra som nerjoggningshjälpmedel det med.

Fredagen är en vilodag. Tack gode gud för det!

Tisdag & Onsdag - Back i delsjöninen

Tisdagens träning innefattade endast följande:

10x200meter backträning i tröskelfart

Innan jag gav mig upp i backen tänkte jag väl att det inte skulle vara några som helst problem. Bara springa upp och ner 10 gånger i vad?? 2km.. Men det är riktigt slitsamt. Jag tog samma backe som förra gången och timade klockan så jag skulle veta hur fort det gick. I genomsnitt 1sek snabbare per 200meters löpning gick det och när man kommer upp till 8-9-10 så är man riktigt seg i benen. Man hinner bara återhämta sig litegrann på joggvägen ner och sen är det bara fullt ös. Otroligt jobbigt.

Onsdagens schema var:

60min löpning i snacktempo

Som vanligt finns ingen annan att träna med så just begreppet snacktempo är lite vagt. Jag har fått lite ont (eller ganska mycket ont) i mina benhinnor. Troligtvis pga underlaget som i Göteborg mestadels är asfalt. Detta gör att varje steg gör ont och känns stelt. Jag beslöt därför för att sikta på delsjön och lite gruslöpning. Men det blir ändå 2km upp på asfalt innan man väl är uppe och idag kändes det fan inget bra. Förra gången jag tog denna rundan tog det dryga 49min att springa 9.5 extremtuffa kilometer och idag var jag ganska nöjd med att mitt snacktempo resulterade i 57min. Så ungefär 10km på 60min fick det bli idag. Inte så jävla bra men terrängen är frenetiskt vild så... Helt okej! Imorgon är det lite tuffare träning igen. Bra träning när 60min terränglöpning tolkas som vila....

Måndag - Värre än Lidingö

Efter ha hoppat över söndagens träning kände jag mig lite skamsen. Fan.. Hålla på att fuska är inte riktigt min grej. Därför kändes det extra bra att köra på lite hårdare på måndagen.

Måndagens schema:

Jogg 45min
Stegringslopp 5+100meter. Spring upp och jogga tillbaka.
Styrka 30min

Eftersom Västkusten och Göteborg numera enbart bjuder på strålande solsken och vårvindar kändes det helt okej att för dagen löpa i skjorts. Och denna gången skymtade jag även fler folk iklädda kortbyxor. Trevligt med vår! Beslöt mig för att pånytt springa upp till delsjön. Denna vackert belägna sjö i östra Göteborg. Och eftersom jag själv bor i fashinabla Örgryte är streckan dit inte särskilt lång. (Lite drygt 2km). Jag beslöt mig snabbt för att springa runt Stora delsjön med streckan om 7.5km. På schemat stod; jogg men jag skulle mer kalla min löpning... Lätt löpning. Sprang runt hela sjön innan jag stannade och därmed blev 45min istället 49min. Så där har jag sprungit 9.5km på 49min. Och.... Den streckan är jävligt tuff! Upp hela vägen till delsjön och sen upp, ner, upp, ner, upp, upp, upp.. För att ens komma ner till starten/målet vid badplatsen krävs att man tar 2st riktigt branta trappor. Annars tar man inte sig ner. Huanamej!

Efter 49min löpning var det dax för stegringslopp. Ska visst vara bra för frekvensen... Hittade närmaste parkering och körde för glatta livet. (ser lätt efterbliven ut när jag ensam springer som satan på en parkering, men vad gör det?) Känner mig lite snabbare nu är när vi körde snabbintervaller i vintras. Gott!

Sen gick/joggade jag hem igen och påbörjade lite styrka. Att träna styrka hemma i 30min har jag verkligen inte fantasi till så det blev mitt magpass, rygglyft, utfallsteg och lite andra benövningar. Sen var det bra! Kanske 20min.. Det fick fan räcka!

Idag tisdag verkar det ganska enkelt på schemat.. Bara lite backträning!

Helgen Fredag-Söndag - Mest vila

Fredagen var som sagt träningsfritt och innehöll mest firande för att jag snart är tillbaka i ekorrhjulet. Jippie!

Lördagens träningsschema:

20min uppvärmning
20min löpning i tröskeltempo
20min nedjoggning
20min styrka

I strålande solsken joggade jag sakta upp till delsjö-/skatåsområdet och påbörjade sen efter divese stretchning min 20minuters hårdkörning. Svårt att säga hur fort det går i skogen men jag tror att min tröskel ligger precis under 4min/km. Det flöt på riktigt bra och jag var nog den enda i hela skatås som krigade med skjorts... Manligt! Sen lite nedjoggning till en stor parkeringsplats där jag kunde avsluta med divese hopp, utfallssteg, upphopp osv. Hade bara övningar för 12min och avslutade därför med att jogga hem de sista 8minuterna.

Söndagens schema var:
90min löpning i snacktempo.

Tyvärr var jag alldeles för trött efter att ha tokletat bil hela dagen och hoppade därför över denna löpning. Men nya tag idag! Under 40dagar kvar till loppet!!!

Onsdag & Torsdag - Fortsatt hårdkörning

Onsdagens schema löd:

60min löpning i snacktempo.

Eftersom Danny ännu inte tagit sitt förnuft till fånga och stuckit till göteborg fick jag gott snacka med mig själv. Började med 7km kring Redbergsplatsen och munkebäck för att sedan sticka hem och hämta Jenny för de sista 15-20minuterna. Avslutade löpningen med öppför till delsjön och sedan nedför hem igen.. Sammanlagt 65min löpning och jag antar att det var ungefär 12km. Hinner väl normalt lite längre men rundan är ganska tuff och särskilt upp till Delsjön. (den är djävulsk) Mådde ganska bra i kroppen.. Sprang 7km i gamla skorna och snörade sen på de nya. Lite skillnad är det, de gamla börjar ha gjort sitt nu.. Får summera mina mil snart!

Torsdagens schema löd:

Uppvärmning 15min
Löpning 8x3min i tröskeltempo (hårt som fan men jämnt och under mjölksyranivån) 1min vila mellan varje treminutare.
Nedjoggning 15min

Värmde upp genom att jogga till Skatås, (bara uppför) Sen var det full körning! Det är bitvis ganska kuperat kring skatås/delsjön vilket gör det lite svårt att sätta tempot. 3minutarna är otroligt jobbiga och 1 minut vila känns bara kortare och kortare för varje gång. Vid den 7e löpningen nådde jag plötsligt en slalombacke vilken jag krigade uppför. Här drog jag givetvis på mig ofantligt med mjölksyra och därför vilade jag 2min inför sista löpningen. Men sett till det hela är jag riktigt nöjd med hur jag presterar just nu. Nedjoggen hem tog ca 20min så sammanlagd träning idag = 15+32+20= 67min. Och det är fan så mycket roligare än att jogga i 67minuter.

Imorgon är det vilodag!

Tisdag - Nytt Schema, nya skor

Nu är det dax igen. Har varit på släkttour i både eksjö och växjö under helgen och det har blivit en hel del mat och kanske ännu mer alkohol. Vad är det man säger? Påskfirande? Har i vilket fall som helst hunnit med lite träning. Både i fredags med min far, ca 12km på 55min. Helt okej tempo, inget vidare trött. Så formen finns där någonstans. Sen tog jag med hunden och körde vansinniga intervallöpningar under lördagen. Totalt 3km med vansinnig Varg/hund. Trött? ja.. Men nu är jag äntligen hemma igen och ligger och väntar på att de sjuka barnen hemma ska påverka mig negativt. (ta i trä)
Jag har hittat ett nytt träningsschema oxå som jag tror kan ge mig motivation nu när det blir hårdkörning. För lite extra motivering åkte jag även ner till Löplabbet och inhandlade ett par skor.

Dagens träningspass:
Uppvärmning 15min
Backträning 10x200 meter i Tröskelfart (Hårt tempo precis under mjölksyranivån) Spring upp, jogga ner.
Nerjogg 15min

Backträning är ju fantastikt jobbigt men samtidigt är det roligt att variera träningen lite. Skorna känns riktigt bra, kroppen känns sliten. (det gör den alltid) Riktigt laddad att köra hårt nu, med nya fina NIKE-skor förstås...

Onsdag - Vägen tillbaka

Himmelen i Göteborg är hopplöst grå, lätt duggregn och kanske 8 grader varmt. Sedan seedningsloppet den 21 mars har jag inte rört varken ben eller armar mer än jag måste. Säga vad man vill om tiden på det loppet men jag lämnade verkligen allt jag hade ute på banan. Jag tog helt slut på alla krafter som fanns och fick en helt okej tid som tack. Vad jag nu upplever är en väldigt lång väg tillbaka, som måste vara kort. En ganska lång tids mystisk sjukdom har inte förbättrat situationen. Men idag tog jag i allafall de första skälvande stegen mot återhämtning. Ingen snö finns kvar på gator eller natur och det är så jävla skönt efter denna vargavinter som har hållt i sig sen december, inte för mycket vattenpölar att parera, och inte för mycket folk ivägen då trots allt många har sitt jobb kvar. Dagens prövning var inte något extremt. Jag ville bara komma igång, känna hur benen kändes, hur steget satt, hur kroppen mådde och hur det var att springa utan snö. 7km runda runt redbergsplatsen och munkebäck i väldigt lugnt tempo, inget driv och över 5min/km. Jag är så jäkla försiktig nu i början så jag inte åker på ett nytt bakslag med nu sjukdom och ännu mer tid förlorat. Benen känns iaf okej och vad jag tyckte så mår jag ändå hyfsat okej i kroppen. Att det sedan tog nästan lika lång tid att springa 7km idag som att springa 10km under loppet spelar ingen roll. Vägen tillbaka har börjat, nu återstår bara det frenetiska jobbet...

Måndag - Utslagen

Har varit helt utslagen efter gårdagens lopp. Känns som den förkylningen som legat under ytan har brutit ut med full kraft. Jag måste erkänna att jag tog ut mig fullständigt igår, det var helt klart ett tag sedan. Jag antar att jag är nöjd med tiden men jag är inte nöjd med hur loppet genomfördes. Kändes som jag ändå värmde bra och stog ganska långt fram och höll igen tillräckligt i början för att kunna klämma på sista varvet. Men nu är det något fel.. Får ännu en gång vila mig i form. Sitter och lurar på ett gymkort i göteborg oxå.. Men det är ju en kostnadsfråga oxå. Vet fan inte hur jag ska hitta 3-4000. Får lösa detta!!! Kan inte tyna bort helt bara för att man har flyttat. 60 dagar kvar till GBG-varvet.. Panik...

Söndag - Du må komme nu

Så fruktansvärt! Jag har varit gäckad av denna förkylning (eller vad det nu är) i kanske 3-4 veckor. Den ligger där under ytan och skapar obehag när man springer lite fortare. Som idag.. Dagens tävling vilken var årets första mätte 10548meter (vilket är ett kvarts marathon) och efter ha haft en helt okej uppvärmning i solskenet nere i frihamnen så kändes det ändå okej när jag står där och kör aerobicsövningar i otakt. En känsla av att det kan kanske gå detta ändå. Okej.. Uppladdningen har inte varit optimal. Inte kunnat träna under förra veckan för min förkylning och sen denna veckan med en hel del alkohol i kroppen. Har ändå tagit det lugnt med både öl och andra tilltugg sedan i torsdags så jag kände mig ganska fräsh. Tävlingen idag var seedningsloppet till göteborgsvarvet och målet var om jag inte missminner mig under 46minuter. Solen sken men det blåste något så frenetiskt på rakorna att det kändes som om man testade aerodynamik när man försökte stå emot. Banan är nästan helt flack så det var bara blåsten och lite vattenpölar som var hindret. (bortsett från 3000 andra löpare). Jag brukar känna efter 2km om det kommer gå bra eller inte och jag hade det som måttstock även idag. Jag har tyvärr ingen tid till just 2km stecket men.. Lite över 4min/km höll jag och det gick inget bra alls. Kändes som om jag började kämpa redan efter två så mitt hopp om en drömtid och drömposition gav jag upp redan där. Jag fick kriga nästan hela första varvet och fick gång på gång släppa ner armarna då jag inte orkade hålla dem uppe i löparstilen. Första varvet 5274meter gick på (inofficiellt) 22.05 med en kmtid på 4.11.

Efter 5 började jag må riktigt dåligt. Det är kanske efter 5 som mjölksyran börjar göra sig påmind om jag inte lyckas sänka pulsen. Resten av loppet var bara en kamp att ta sig i mål. Jag krigade, tittade på klockan, krigade, tittade på klockan. Att jag inte kunde hålla tempot både kände och såg jag då ett helt gäng andra löpare hade betydligt bättre steg än jag sista 4km. Nej.. Min återhämtning funkar inte alls som den ska och detta var fan ingen njutning. Jag sneglar på klockan ett par gånger sista 3 och ser nog fel hela vägen. Men när jag skymtar målet får jag klämma ut det absolut sista jag har och spurta mot målet. Kändes som allt gick i slowmotion. Hjärtat bankade, mjölksyran sprutade och min löpsteg liknade pheobe i vänner. Men mitt lilla mål klarade sig. Klockan stannade på 45.25. Sista 5274meterna på kmtid 4.25. Snittid på 4.18min/km. Och fan.. Jag måste vara nöjd med den tiden när jag mått skit under hela loppet. Nu ser jag fram emot lite hårdare träning ingen. Dryga 60dagar kvar till varvet. Då krävs det bättre form. Dagens placering 314... av 2770 löpare. Hade jag varit dam hade jag slutat kanske 6a-7a...

Lördag- Taggat

Nu är det dax! Äntligen är det tid att spänna bågen och visa hur formen ser ut. Seedningsloppet imorgon känns ovisst. Riktigt ovisst! Jag har ingen aning hur formen är utan har mer eller mindre bestämt mig för att känna lite på det under tiden. Kanske under uppvärmningen eller en bit in i loppet kommer jag ställa upp målen. Eftersom jag inte tränat denna veckan och knappt inte tränat förra veckan så kan det sluta hur som helst. Men jag är taggad! Riktigt taggad! Jag försöker sikta på 46min och se hur det håller. Jag kanske dör efter halva.. Jag kanske gasar fortare.. Vem vet?

Nu är det dax!

Onsdag - Skiter i detta nu

Blir förbannad!
Idag testade jag min styrka och som förra gången så gick det åt helvete. Min förkylning har slagit bort all min återhämtningsförmåga. Fick idag stanna efter 5km. Hade väl förvisso gått att kriga sista 5 oxå men det känns inte bra att göra det.. Det bästa jag kan göra nu verkar vara att vila upp mig och tycka att det räcker fram till söndag i nästa vecka. Hade velat ha ett kvitto på att det går bra.. men.. Nej!

Resultat idag:
5km på 21min.. Så det är ju helt ok fart. Men pulsen låg alldeles för högt när jag försökte återhämta mig. Det går inte nu helt enkelt.

Medelpuls 168. Typ 85%
Maxpuls 183 Typ 95%

Seedningsgrupperna ser ju ut som följer: På 10.5km
Under 40min Elit-1B
40-46min 1B-3
46-52min 3-6
52-59min 6-9
59-66min 9-11
över 66min- 11-13

Det här kommer dagsformen avgöra.. Men hur som helst.. Tar jag mig i mål får jag fortfarande en bättre startposition än jag har nu..
Nu får jag kurera mig! Kanske med lite jägermeister!

Tisdag - Panik!

Har småpanik och känner mig riktigt stressad över att det snart är dax för seedningslopp. Sjukdomen från förra veckan lurar på något konstigt jävla sätt och gör att jag är jäkligt sliten utan direkt ha gjort någonting. Visserligen var lördagens festande otroligt slitsamt både söndagen och en bra bit in på måndagen oxå, men idag borde jag vara pigg och fräsh.. Men det är jag inte.. Nu ska jag ju iväg på fredag igen men måste hinna med fler pass... Onsdag måste bli ett bra pass, torsdag ett lite lugnare och sen kanske kräma i med ett tungt pass igen.. Sen måste jag vila i en vecka för att känna mig pigg inför 10.5 nere i frihamnen. Jag börjar snegla neråt i listan över vad jag måste prestera och det känns fan inte alls bra. Jag behöver en värdemätare.. Typ nu.. Får ställa in GPS-en på 10.5 km och ge mig ut imorgon och köra utav bara fan.. Så jag har en tid att referera till iaf. Nu känns det lite att det kan sluta upp vad som helst.

Jag måste även behålla längden i mina pass så jag lär mig när jag ska dricka, vilket tempo jag klarar av, vad min tröskel går.. Hur fan kom loppet så jäkla tätt inpå? Mycket tid har gått åt denna flytten, och min sista sjukdom har inte alls hjälpt. Känns som man är på ruta ett igen när jag är ute och joggar. Så är det ju givetvis inte men man vill gärna ha ett possitivt tecken i allt detta slit. Fredagens 19km pass gav mig vissa svar.. Jag klarar av att ligga på 70-80% i 1.40h men jag tror att jag fixar att ligga konstant på 80%.. Återstå att se.. Men annars blir det ingen bra tid... Så är det! Huvudsaken känner jag att det är viktigast att kunna återhämta sig när det går lite nedför. Att kunna vila medan jag springer.. Så var det inte förra veckan.. Så måste det vara nu.!

Angående festen i lördags så var det ett jäkla liv.. Vilket supergäng som ligger där och väntar i växjöbuskaschet! Först över en timme i bastun, sen fortsatt taggning hemma hos froid, sen utgång och hela tiden gasen i botten.. Det tar på kroppen.. Men men.. Har ju flightat förr! Jag och Nisse hade iaf superkoll när vi vaknade upp på söndagen...
"Va fan.. Har du skäggets jacka?"
"Ja.. Jag hade hans lapp."
"Jaha, vad konstigt. Undrar hur han kom hem.. Han som höll sig så lugn, måste varit kallt!"
"ja.."

Senare visade det sig att han inte alls varit lugn.. Utan blivit både utslängd och blivit tagen av pappa blå.. Så går det!

Söndag - A-knapp

Klockan är 09:42 och jag vaknar upp i Nisses soffa i Växjö. Akut vätskebrist,svettningar och supervarm i kroppen. Planen var att sova hos Danny och om inte det gick, Froid och om inte det gick, Bacher. Men det blev Nisse, vilket är skönt för att han bor i stan iaf. Att Jenny inte ville snacka 02:47 vet jag faktiskt inte.. Dåligt humör kanske.. Igår fick jag iaf genomlida 70 minuter iskall fotboll innan det blev bastu och öl hemma hos Froiden. Spelet värmde inte direkt och det märks att det saknas en tongivande målvakt på planen. Gick för övrigt in och vann Tips-sm igår oxå.. Iallafall om man ser till oss 10 som spelar.. GRATTIS GRATTIS.

Var ute och sprang lite i Fredags innan jag åkte till växjö.. 19km. Jag är inte direkt i tokform men det gick bara snabbare och snabbare för varje km som gick. Men.. Jag måste öka ett par steg om detta ska gå.. Snart hemfärd igen och orkar fan inte skriva mer för att Nisses "A"-knapp är cp..

Onsdag - Det går inte

Jag hade stora förhoppningar igår. Förhoppningar på att jag skulle kunna prestera ganska bra på en snabbdistans över 7km. Men det går inte. Min förkylning sitter kvar och jag lyckas inte återhämta mig som jag ska när jag slår av på takten eller i nedförslutningarna. Det verkar vara det som är den största skillnaden på att inte vara frisk och att vara det... Återhämtningen. När jag är helt frisk kan jag gasa på upp för backarna för att jag vet att jag hinner komma ner i puls när det väl går nedför. Men detta gick inte igår. Tyckte att det kändes väldigt jobbigt trots att det inte gick jättefort och sneglar på pulsklockan efter ha slagit av på takten i en lång nedförsbake. Låg på typ 85% och jobbade. Visserligen är inte detta jättehögt men om man inte kommer ner lägre när man i princip inte har något som tar emot så är något fel. Jag stannade därför efter 4.5km och joggade/gick hem. Det är inte riktigt värt det! Och... Det ger ingenting.

Så idag kommer jag därför inte springa och jag känner nog det i kroppen att jag inte är helt återställd. Istället blir det dammsugning och dammning som står på tapeten. Kanske även hinner med att sätta mig i solen på balkongen och lapa lite sol. Den är ju visst framme nu! Solen alltså..

Tisdag -Måste köra nu!

Fick lite dåligt samvete igår så det fick bli lite löpning mitt på dagen. Det fick bli fartlek. Detta går ut på att man ungefär springer intervaller fast man använder omgivningen och lusten som motivation istället för sträcka och tid. Alltså joggar man under tiden och sen tar man ett beslut att ”nu springer jag som fan till den lysestolpen” och sen fortsätter att jogga till pulsen går ner igen och sen ”nu tar jag den här backen..” sen jogg osv. Jag sprang ut mot munkebäck och sen vidare mot partille. När cykelbanan blev snöbeklädd så vände jag. 8km totalt och var ute lite över 40min. Hade riktigt svårt att få ner pulsen efter rycken. Den låg på 80% och fick nästan tvinga ner den genom att halvjogga.

Ligger nu i soffan och försöker ladda inför något pass idag oxå. Det är ganska svårt att springa just nu.. Möjligtvis är min 7km runda isfri så det kan bli en snabbdistans idag. Solen skiner iaf! Härligt härligt. I helgen blir det växjö. Fest.. JA!

80 dagar kvar till varvet.

Måndag- Trött på detta hära

Nu är jag riktigt trött på att ligga inne och inte kunna träna. Sedan i början på förra veckan har jag varit förkyld och det har inte riktigt brutit ut utan bara legat där under ytan och skavt. I fredags var vi i vilket fall som helst och bowlade på kvällen då Micke fyllde 26. Bowling är en av de sporter som jag har lite extra svårt för tillsammans med innebandy och pingis (och tennis, golf, Squash.. Ja.. Kanske alla sporter man spelar ensam). Okej.. Innebandy är en lagsport men eftersom jag har spelat i några år så tror jag att jag helt plötsligt är världsmästare och mitt humör blir därefter om (läs. när) det går åt helvete. Denna bowlingomgång var lite extra jobbigt då:

NR1. Jag får absolut inte förlora mot Bogren.
NR2. Jag får absolut inte förlora mot nån tjej.
NR3. Det var tydligen discobowling och jag ser dåligt i mörker.
NR4. Jag får inte förlora mot Micke eller Svensson.

Så det summerar väl pressen på mig själv. Jag får inte förlora! Och hade jag haft ett legitimt skäl att slå alla dessa som att jag spelar bowling en gång i veckan eller har bowling-gener så hade väl det varit ok. Men nu är det ju allt så att bowling... Det har jag nog inte spelat på 2år. Tror att jag vann i vilket fall som helst. Iallafall i min värld!

Var nere på stan i lördags för att shoppa. Eller titta på när någon annan shoppar. Jag har fan inga pengar. Sen var det dax för tips-sm igen. Trots att jag är totalt ovetande om engelsk fotboll har jag lyckats vara nr1 5 veckor i rad. (vi är ju ändå 10st som spelar) Mitt resultat har inte direkt varit otroligt bra men...

Omgång 1. 11rätt
Omgång 2. 9rätt
Omgång 3. 8rätt
Omgång 4. 9rätt
Omgång 5. 10rätt

Det resultatet lyckas man leda på över folk som bor framför Tvn så fort ett lag men engelsktklingande namn spelar. En omgång kvar.. Jag vet inte om jag vill vinna detta. Känns lite som att vara den smalaste på tjockisläger, som att vinna OS-guld i damhockey... Visst man kanske unnar sig något gott efteråt men.. Jag lär ju inte trycka upp någon tröja.

Träningen ja..
Lyckades med konststycket att sträcka mig i ryggen (när jag skulle andas). (gubbjävel) Så jag vet inte om jag kan springa idag alls. Annars verkar min förkylning lagt sig tillräckligt. Nu måste det bli åka av! Har varit borta lite för länge nu känner jag. Den hårda träningen har lyst med sin frånvaro och jag har mer eller mindre bara underhållt det som finns. Detta duger givetvis inte utan nu måste jag ligga i som fan sista dagarna innan seedningsloppet. Jag behöver ju ändå en vecka vila innan det. Så då är det bara 12 dagar kvar!! Shit.. Fokus kommer att ligga på variation. Intervaller, fartlek, långpass och snabbdistans. Allt för att hitta farten. Känna att jag klarar 21km. Men nu först måste jag klara 10.5.

Liten notis oxå.. Har inte varit på gymmet sedan 1 månad tillbaka.. Resultat.. Vågen stannar på 81 kilo. Hm.. Vad blir det? 6-7kg back från alltime high för kanske 2månader sen och 4kilo back från önskad vikt. Inte bra.. Men känner mig lätt. Pro-anamedlemsskap.? Kanske

Tisdag & Onsdag - Förkylt

Och tro det eller ej. Jag slank ner i förkylning även jag. Både Tisdagen och Onsdagen är lite snuvig. Okej.. Jag dör inte men det är inte direkt läge att köra ett långpass ute i kylan så dagen får spenderas inomhus. Igår blev jag av med min växjölägenhet.. Eller jag blev av med den från den 15mars istället för 1 maj som jag hade trott... Detta sparar mig 5500. Skönt? BUUUJJAAAAAHHHH!!! Att jag sedan fick ut lite ansökningar, fick samtal från ett jobb och besök av Mr Bo gör inte saken sämre. Så trots snuva.. Bra dag!

Idag hade jag tänkt att köra en halvmara men näsan och huvudet skriker; nej tack. Så jag får gott ligga inne i soffan framför tvn och lapa in gamla komediserierepriser. Men tror att det släpper framåt kvällen och att jag kan köra igång med min träning snart igen. Ikväll dyker smålandsgrabbarna upp och kollar på Inter-Chelsea. Nog bäst att jag gömmer finspriten. Henke är känd för att dricka Caol Ila som om det vore hembränt och joltcola. Kanske skulle fixa ett hänglås...

Måndag - Maxpulstest!

Har länge velat testa på en maxpulslöpning och i och med att jag kände mig ganska pigg igår trots allt så provade jag idag med lite blandat resultat. Mitt maxpulstest hittade jag på internet och går ut på följande sett:

Räkna fram teoretisk maxpuls:
220-Ålder (i mitt fall 26 (okej jag är 25 men det är ju bara nån vecka kvar)) = 194
Mät din vilopuls helst när du vaknar. Jag mätte min efter Finland-Sverige och fick 39 så = 39
Räkna ut din arbetspuls = 194-39=155
För att sedan räkna ut sin exempelvis 70% puls gör man såhär:
155*0.7 = 108+39 (vilopuls) =147 slag/min
Man behöver till detta testet även veta 75%. 80% och 90% så:
75% = 155
80% = 163
90% = 178
Okej.. Det var det teoretiska!

Nu till testet:

1. Uppvärmning 10-20min och i slutet bör du ha en puls på 70%. I mitt fall 147slag.
2. Kort paus. Gå lite och titta på den fina snön, filosofera om spårvagnar.. Osv
3. 3min löpning som du stegvis ökar (förslagsvis en gång i minuten). Sista 30 sek ska du ligga konstant runt 80%. I mitt fall 163.
4. Aktiv vila alltså gå, jogga, slå kullerbyttor. Bara du inte står still. När pulsen når 70% igen så är det dax. I mitt fall 147.
5. 3 min löpning igen med stegvis ökning. Denna gång aningen snabbare. Sista 30 sekunderna ska du ligga konstant på 90% av din kapacitet. I mitt fall 178slag/min
6. Aktiv vila igen. Denna gången ska du ner till 75%. I mitt fall 155slag/min
7. Nu gäller det! Stegvis ökning 3 minuter. Sista 30-40sekunderna får du springa som fan. Rålubb, askut. Helst ska sista biten slutta uppför så att man kramar ut det sista. Ha gärna med dig motivationshöjare då många slutar innan de nått max (läs. undertecknad)

FÄRDIG! Kolla på klockan och studera din puls.

Kort analys av mitt eget test:

Jag hade svårt att hitta rätt tempo och eftersom det inte går att styra sin egen puls med viljekraft så är det svårt att hitta rätt särskilt när marken sluttar åt något håll.

Uppvärmningen får gå jäääättteeelångsamt för mig. Så fort det kom minsta uppförslut så gick pulsen upp runt 147 men sista 30 låg jag bra till.

Första passet gick bra och sista 30 låg bra till på 163-164

Vilan är näst intill obefintlig för mig då pulsen bara rasar ner så fort jag stannat.

Andra passet gick oxå ganska bra. Jag får ju ösa lite i slutet för att nå 90% och 178slag men jag nådde det och låg där uppe iaf i 22sek.

Vilan blev igen obefintlig. 155 slag når jag nog på 15sek.. Kul efter närmast frenestisk löpning.

Sista löpningen öppnade jag lite för hårt. Och misstaget blev lite värre när istället för snett uppför i slutet så lutade det snett nedför. Mitt resultat blev trots detta 189slag/min. Jag tror att jag kan kräma ut ett par slag till med rätt förutsättningar och lite mer erfarenhet men det ligger ändå ganska nära de 194 som jag teoretiskt bör ha. Men nu har jag något att titta lite på inför träningspassen framöver. Inte många dagar kvar nu. Spontant känner jag att inför seedningsloppet måste jag ligga på 85% av min kapacitet hela tiden för att göra ett bra resultat. Och.. Jag tror att jag fixar det!

Lördag & Söndag - Grisigt

Tog det jäkligt lugnt på lördagen. Var ju tvungen att ladda inför Melodifestivalen! Riktigt roligt att se själva produktionen och hur det fungerar. Sen var det ganska bra låtar oxå! Kom kom kom... Men snöovädret tvingade oss till att gå ner till Scandinavium. Och när vi väl skulle åka hem så hade en buss kraschat mitt på spåret och.... Vi fick gå hem i snöovädret oxå. Kanon! Men riktigt kul event.

Dagens pass var grisigt. Jäkligt grisigt.. Kan mer kalla det ett styrkepass än ett långpass. Fick den brilljanta idén att springa upp i skogarna precis efter en snöstorm som lamslagit södra sverige. Min tanke var att ”de kommer säkert skotta uppe på spåren där så många går”. En lite bättre tanke hade varit att de förmodligen vill skotta vägarna innan de ger sig in i skogen. Men men.. Det blev ju ett karaktärsbyggande pass! Antar att det är ungefär 2 kilometer upp till stora Delsjön och där går det uppför nästan hela tiden. När jag sen kom upp till sjön så ska man springa runt sjön på en stig. Denna var givetvis inte skottad och jag kände mig smått idiotisk när jag pulsade i snön men... Bra träning! Kom ut ur skogen 3km senare och de första 5km tog ungefär 30min.. Men trött.. Det var jag! Sprang ner igen på cykelvägen hemåt och bestämde mig för att springa runt redbergsplatsen-munkebäck oxå. Så jag la på 7km på mina tidigare snöfyllda 7km. Känner mig urstark nu.. 14km var inte jättejobbigt men.. Jag kommer hålla mig på cykelvägarna hedanefter. Tills snön släpper iaf! Kom igen nu våren!

Torsdag & Fredag - Stressad

Jag blir lite lätt stressad. Stressad av att det snart är dax för seedningsloppet och för att jag inte varit ute och sprungit på en vecka. Det har snöat som faen i Göteborg här igår och det kommer väl in ännu ett område snart och då kan man (kan och kan..) inte springa. Men jag funderar på att ge mig ut typ 7km idag iaf så att jag har något i benen innan helgen kommer. Jag är även lite oroad på att jag kommer dra på mig en förkylning för att Jenny nu blivit sjuk. Får hoppas att min naturliga motståndskraft står emot!

Igår hände det inte så mycket. Sökte lite jobb genom spontanansökningar och bar lite fler lådor. Känns jäkligt skönt att vara klar med lägenheten nu! Nu kan vi kanske till och med underhålla lite folk. Spabehandligen får i och med sjukdom skjutas upp till mars men melodifestivalen är vi nog illa tvugna att gå på. Darin!! I'm coming! :D

Tillägg på inlägg: (var fan tvungen att ge mig ut. Fick bli stegen idag. Usch i helvete)
Löpning 1min Medelpuls 150
Vila 1min Medelpuls 117
Löpning 2min Medelpuls 166
Vila 1min Medelpuls 131
Löpning 3min Medelpuls 171
Vila 1min Medelpuls 130
Löpning 1min Medelpuls 160
Vila 1min Medelpuls 124
Löpning 2min Medelpuls 171
Vila 1min Medelpuls 121
Löpning 3min Medelpuls 171
Vila 4min Medelpuls 105
Löpning 1min Medelpuls 156
Vila 1min Medelpuls 124
Löpning 2min Medelpuls 175
Vila 1min Medelpuls 134
Löpning 3min Medelpuls 172
Vila 1min Medelpuls 133
Löpning 1min Medelpuls 166
Vila 1min Medelpuls 114
Löpning 2min Medelpuls 169
Vila 2min Medelpuls 124
Löpning 3min Medelpuls 165
Slut
maxpuls 181 Medelpuls 152

De första 5 löpningarna är i pricip bara uppför vilket idag innebar att de tre sista blev nedför. Därav mindre medelpuls. Halt som satan men vad gör man? Jag klarade att springa 4 rundor istället för 3 som jag och Danny gjorde förra gången. Alltid nåt!

Jo! Och idag tillför jag min polare Bogrens Burnleysida på Svenskafans med en gästkrönika. Bra läsning! Som vanligt..

Onsdag - Färdigsläpat

Som förra inlägget antydde så har det varit en riktigt tuff helg för undertecknad. Ligger här nu äntligen i lägenheten i Göteborg, utslagen som en pingvin på solsemester. Kroppen värker och huvudet känns tungt. Resan har varit såhär:
Göteborg-Växjö Torsdag med Tåg
Packat och städat under fredagen
Växjö-Eksjö Lördag med Bil & Släp
Eksjö-Växjö Söndag med Bil & Släp (tomt släp)
Växjö-Göteborg Måndag med Bil & Släp
Göteborg-Växjö Tisdag med bil & Släp (tomt släp)
Växjö-Göteborg med tåg Tisdagkväll
Totalt kanske 16timmar restid sen i torsdags och en jävla massa bärande. Hann även se Haif spela cupfinal i söndags och eftersom jag är allsmäktig i mitt fotbollskunnande så kommer här en kort analys. (ni kan ju ge den till tränarstaben senare)

Det var ganska tydligt att Haif var det mer laddade laget. På läktaren fick man höra om olika taktiker som att släppa en kant och punkta en anfallare. Hurvida just de specialtaktikerna hade någon direkt inverkan på spelet lämnar jag osagt men egentligen är det viktigast att de bara fanns. I mitt tycke är det viktigt att tränaren går in med någon specialinformation innan matchen. Det skapar intrycket att coachen vet exakt vad han pratar om och att om man bara sliter röven av sig med hans taktik så går det vinna oavsett motståndet. Kommer det istället en kommentar som; "Jag vet inte så mycket om laget vi möter med vi går in och öser på i 90minuter nu gubbar!" så är den väldigt utlämnande för laget. Taktiken kan aldrig vara att "bara kämpa", ja du kan säkert kämpa ner ett och annat lag i serien men om du ska vinna hela skiten krävs en taktik som man tror på. Jaja.. nog med psykologi! Tillbaka till matchen. Tyckte att Haif var närmast segern tills motståndarna fick straff i vad? 80minuten. Sen var det väl mest kämpa i de sista 10minuterna. Det brändes som vanligt lägen i massor. Men fan.. 0-1 mot ett div3 lag som lika gärna kunnat bli 1-0 till Haif är bra. Riktigt bra! Grattis grabbar!

Stjärnor i laget:
* Ges till Rasse för kommentaren "Men va fan.. Det är ju ingen annan som jobbar ju!" Efter att hela laget kämpat frenetiskt i 89minuter. Zlatanklass på det, gott med höga mål!
** Ges till Froid för sin inlevelse i matchen. Skit i vindkraft och vågkraft. Ge Froid ett aggregat och en Haifmatch ska du jävla få se på energi!
*** Ges till AP. Jobbade som fan med Danny i mittförsvaret och motade precis allt. Sen går han in och gör en Zidane. Tar ett rött kort i en final. Synd bara att han inte gör det på mittplan, men lik väl. Fotboll är en publiksport och inget är väl mer dramatiskt än när domaren plockar upp det röda kortet. Men AP kan ju trösta sig med en sak... Han kommer bli gigantisk i år...

Nu följer en kort vecka av upppackande och i helgen blir det lite födelsedagsfirande på SPA och i Scandinavium. Givetvis en massa OS!!

Torsdag - Hemfärd (eller vad man ska kalla det)

Igår blev det en liten löparsväng men den blev inte riktigt så lång som jag hade tänkt mig. Anledningen till detta var främst att besöket på ams tog otroligt lång tid. Satt där och rullade mina tummar medan kvinnan klädd i sin liemannen outfit och läsglasögon med senilsnöre knappade på datorn utan att yttra ett ljud. Efter 30 minuter av endast få korta frågor kommer hon till insikt om att "Du kanske skulle ha en jobbcoach!" Innan jag hinner säga att jag redan har en springer hon iväg för att kolla upp a-kassereglerna för det. När hon väl kommer tillbaka lite glatt och menar att du har faktiskt rätt till en, så får jag påpeka att jag redan har en och har haft en sedan länge. Sen är det så oxå.. Jag behöver nog fan inte höra fler råd hur man bör söka jobb, hur man bör skriva, vilka man bör ringa, vilka kläder som man bör bära på intervju och vilka egenskaper som är viktigast för just detta jobbet. Det räcker nu. Jag får väl börja uttrycka mig i vanlig 2årings retorik. "Kan själv!"

Löparpasset drog jag iaf igång uppåt delsjö-sjöarna. Och då menar jag verkligen uppåt. Tror att man klättrar 2km innan man är framme vid sjön och sen är det upp och ner, ner och upp hela tiden. Eftersom jag ännu inte hittar där i skogarna kände jag mig jävligt vilsen och det kanske inte var någon bra idé att springa iväg på långtur i skogen precis innan skymning. Frågade 2 personer om vägen och ingen kunde visa rätt väg. Så.. Jag siktade mot det jag antog vara stan och sprang på.. Det blev nog en 7-8km bara men det var såpass mycket kuperat att jag är ganska nöjd med det ändå.

Nu drar jag snart iväg till Växjö där det är dax att packa ihop alla saker. Verkar som det blir en hel del saker som får åka till Eksjö istället för Göteborg. Kommer känna mig som ett flodvågsoffer när jag är klar med allt. Jag kommer bara stå där och klia mig i huvudet och undra "Vart tog alla mina saker vägen?" Men men.. Så går det!
Jag är i stor förhoppning av att min lillasyster kommer köpa mycket av mina fashionabla möbler.

Onsdag - Back in the loop

Ja ni ser själva.. 100 dagar kvar till Göteborgsvarvet 2010 och jag har en hel del träning kvar att köra. Känns fan som jag har legat av mig lite och det är lite svårtränat när jag varken har alla mina kläder eller känner mig färdigflyttad. Jag är iallafall klar med Boråsäventyret. Eller äventyr? Oftast avslutas ett äventyr av att man uppnår någonting, typ bestiger ett berg, springer i mål, fångar en gös. Det här såkallade äventyret framkallade nog känslan av att komma i mål efter 3mils uppförsbacke. Men jag vet egentligen inte vad jag fick ut av det. Erfarenhet? nja.. Lön? nja.. Nya vänner? nja.. Men kanske en starkare vilja av att hitta ett nytt jobb. Annars var jag "Hjärtligt välkommen i April för att registrera deklarationerna!" Kul att vara välkommen kanske... Att registrera siffror är inte roligt, man får ont i kroppen och du stimulerar ingenting mer än möjligtvis just ditt sifferminne. Det är väldigt svårt att motivera sig när man egentligen inte kan se något resultat av det man gör. Och jag tror att jag måste ha något form av mål när jag arbetar, helst ska jag då överträffa det målet. Just detta MS-dosbaserade (ja det finns fortfarande) programet på skatteverket innehöll en hastighetsmätare. Jag nådde 9157 innan jag slutade vad nu det är ett mått på.? Det är säkert det bästa de sett på skatteverket i V-götalandslän. Men men.. Nu är det över. Dax att gå vidare och få lite distans igen.

Måste ju ner till AMS idag men sen blir det att ge sig ut en sväng och springa. Blir nog Delsjön idag och kolla in spåren. Hoppas det inte är alltför jävligt. Sen sticker jag till Växjö imorgon, visar lägenheten och firar Jenny på fredagkvällen, Eksjö på Lördagen, Växjö igen på Söndagen, Städa och packa resten Måndag och Sticka igen när jag känner mig klar. Om inte Haifs målvakt förmår att spela på Söndag är jag även tillgänglig för en comeback. Annars kommer jag nog och kollar på finalen iaf.

Kanske skulle somna in igen... DEKADENS? Absolut...

Måndag - Igång igen

Nu var jag fan igång igen. Skönt? Nja.. Men vad ska man göra. Slirigt och halt är det och efter ha varit i Borås i 13timmar är man inte dyngfräsh precis. Men kroppen känns speedig nu och det kanske med all rätt. Sträckan idag mätte exakt 7000meter och sprang den på 32:29. Med divese trafikljus och spårvagnsövergångar är det ganska okej. Eller va fan.. Det är rent av bra.

http://kartor.eniro.se/m/M3sEX

Kmtid på 4.38.. Inte helt lysande men man tappar otroligt mycket tid varje gång det kommer ett övergångställe. Tempot i sig var strax över 4 kan jag tänka mig och sträckan är kuperad. Så ja... Nu har jag kört mina bortförklaringar tillräckligt. Har inte bestämt när jag ska köra igång med gymmet här uppe än. Känns väl som man vill få över sina möbler och det innan man stökar igång med att pumpa.

Jobbar kanske bara imorgon oxå, det kan bli onsdag med. Sen blir det växjö på torsdag, visning av lägenhet fredag, till eksjö med grejer på lördag och sen kanske match med Haif på söndag. Tänkte att jag skulle hinna med att flytta nästa helg oxå. Helst flyttstäda och vara helt klar när jag lämnar för sveriges framsida igen.
Snart under 100dagar kvar till varvet. Huja!

Lördag & Söndag - Äntligen hemma

Börjar bli hemmastadd nu.. Känns befriande! Hela veckans jobb i Borås har varit katastrof-slitsamt. Helgen har därför blivit kanon. Vaknade upp med helt lysande humör på lördagen och det har fortsatt hela helgen. Igår var det fotbollsdag hemma hos Bogren. Tror att det blev en sisådär 3-4 matcher. 9rätt på stryken, missade 3 halvgarderingar (läs. Katastrof). Annars hade det nog kunnat bli lite pengar. Typ 10 grabbar i en soffa framför fotboll är fan inte fel. Ölen flödade och pizzan går även äta i Göteborg. Senare på kvällen blev det utgång... Ganska sliten efter en tuff vecka men lyckades dansa en del på Styrbord barbords lutande dansgolv. Lite kändishype blev det när Kitty klev in, men det var väl allt. Lite konstig musik för min smak. Lyssnar ju mest på remixer som alla vet. :D
Rätt skönt att komma hem till lägenheten efteråt vad det iaf.
Söndagen har varit lugn, kollat runt mycket i området så det blev en riktigt lång promenad. Nästa vecka kör jag igång med träningen igen. Nu jävlar ska det köras!

Första veckan summerat - Que?

Måndagen

Ja vad ska man säga.. Uppstigning 05:15 och iväg med vagnen vid kl 6. Visste inte riktigt vart jag skulle så jag ville vara i tid. Satt i stationen i 40min.. Väl i Borås hittade jag inte heller utan tog en otrolig omväg vilket slutade med att jag frågade 3 personer om vägen. Väl framme på jobbet så fick man höra reglerna från ansvariga Britt.
Ingen telefon
Rast då och då.
Lämna in kortet när ni går hem
Och så vidare..
Första tanke "Vem styr helvetet när du är här?"
Men hon är nog ganska bra iaf har jag kommit fram till..
Hade bokat tåget hem till kl 17:30 och var väl hemma efter kl7.. 13timmar hemmifrån.. Inte roligt

Tisdagen..

Gick upp lite senare för att åka med en senare vagn. Här sätter ångesten in på allvar. Vilka jobbar jag med egentligen.
Kille nr1. Jobbat 8år i rad med registrering på skatteverket, luktar bonde trots att han bor på hisingen.
Kille nr2. Snackar inte med nån, luktar svett och framkallar tanken "its not me, its you"
Tjej i min ålder. Snusar.. Det säger det mesta. Men nog rätt trevlig.. Kanske. Säger inte så mkt.
Och sen susanne. Hon är ok. Konstigt att man kommer bäst överens med en tant över 55.
Tisdagen var jobbig.. Inställda tåg och långa väntetider. Pendlar väl normalt 3timmar. Denna dag tog det nog 4.

Onsdagen.

Går upp ännu senare och passar in vagnen perfekt med avgång från Liseberg. Enda problemet: Tåget är 30min förseenat! As.. Har börjat komma in i grejen lite mer men fan.. Jag sliter ihjäl mig och ingen som pratar med varandra på det här stället. Mycket mer easygoing i växjö. Tåget pånytt iställt och åker därför buss hem genom bland annat ställen som radioskuggan Rävlanda och Metropolen Sandared. Kul att åka buss! Icke:..

Torsdagen

Snart helg men.. Känns knappt.. Inga förseeningar dit och vagnen klaffade perfekt med avgång liseberg. Somnade till precis innan borås vilket gjorde mig aningen piggare väl framme i storstaden. Kort tanke: "ligger det värmeslingor på borås gågator lr hur fan kan de vara torra efter snöstorm?" Borås är nog trevligt egentligen men det framkallar lite obehagskänslor då man bara åker dit för att plågas.
Sett och hört på Skatteverket. Av kille nr1 som både är arrogant och har extrem otur när han tänker:
Preludium:
Fastanställd kvinna på jobbet frågar mig om det går att focera fel personnummer i systemet. Jag säger "ja.. Jag tror det men jag kan kolla.."
Jag går därför till kille nr 1 eftersom han har ju trotsallt jobbat med det 8år i rad. Nu ska vi se om ni ser varför jag är irriterad:
"Jo.. Du.. Kan man forcera fel personnummer i systemet?" Jag
"Hm.. Nej men det ska du inte göra" Kille nr1
"Nej nej.. Det var inte det jag menade.. Men går det rent praktiskt att forcera fel nr?" jag
"Men lägg undan pappret och vänta på Britt så blir det nog bättre så.." Säger ej lyssnande kille nr1
"Ja men.. Det är ju kvinnan i hörnet som vill veta om det går att forcera fel nr i systemet. Alltså jag ska inte göra det men vill bara veta om det går.." Pedagogisk som fan tycker jag själv.
"Ja men jag testar snart" Säger knappt förstående kille.
Nu dyker kvinnan upp och ställer lite frågor samtidigt som vi testar
"Går det?" Säger kvinnan
"jo.. Men man ska nog vänta på britt" säger killen... Liten parantes är att kvinnan är typ chef till britt..
"Jo.. Säger kvinnan lite irriterad och fortsätter.. "Men om det saknas personnummer så vill vi gärna skriva in det direkt"
"Men man kan ringa till företaget och fråga.." rättar killen som nu börjar gå alla på nerverna
"Jo det vet jag oxå" säger kvinnan
"Eller så kan man kolla i något som heter CT.. eller något liknande" Fortsätter killen som inte fattar vinken
"Jag känner till detta, men alla har inte personnummer" Säger märkbart irriterad kvinna
"Man blir ju tilldelad ett när man kommer hit" Rättar killen
"Inte alla.." Här ger kvinnan upp och överlämnar ärendet till mig.
Jag säger att "ja det går och forcera, skriv bara en notering i sidan vad vi ska göra så fixar vi det.."

Fredagen

Sj och du härliga SJ.. Efter att i en vecka har gäckat mig med förseningar och inställda avgångar tar ändå fredagens fadäs priset. Jag som vanligt nere på lisebergstationen halv 7 och möts av skyltar "KUNGSBACKA 06:36 NY TID 06:41". (boråståget går 06:41) När sedan tåget som skyltarna visar dyker upp 06:41 hoppar en del folk på tåget och endast jag och en annan kille står kvar. Kort efter tåget lämnar stationen ropas ut "Tåget till Kungsbacka inställt och vi hänvisar till nästa avgång" Jag och killen tittar på varandra och frågar i kör.. "Var det boråståget som gick precis?" Mycket riktigt... Det kommer inget boråståg förrän en timme senare.. Tack! Nu får jag jobba över i en timme till.. SUPER!!

Nya tider

Den har varit planerad länge den här flytten. Eller planerad kanske är fel ord.. Den har i vart fall legat där i bakhuvudet sedan jag slutade universitetet för 3 år sen. Så i kanske 3 år har jag inte kunnat eller velat planera längre än möjligtvis 6 månader framåt. För det var ju meningen att jag skulle sticka, jag var ju färdig med Växjö. Allt som bestämdes fick en liten slutkommentar. ”Javisst, om det inte blir Göteborg...” Sen slutar man ju inte sitt fasta arbete för att flytta, det är ju inte riktigt så det funkar. Men nu står jag här, flickvän i Göteborg, inget jobb, behöver nytändning och beslutet är taget. Äntligen(!!) får jag väl säga. Jag är beredd att chansa lite nu. Man har ju alltid saker att förlora när man tar beslut men samtidigt måste man våga för att vinna. Och det vill jag fan nu.. Vinna! Det är min tur nu!

2009 har varit jäkligt turbulent. Det började redan i februari med när jag i Vemdalen fick samtal av Danny som tyckte att jag skulle vara med i Hovshaga och ”spela lite boll i år... Du behöver inte träna så mycket och kanske bara vara med varannan match.” Den lögnen svalde jag som en pungvarm 7.0a på Hultsfredsfestivalen. (fort trots att det var något som inte stämde). När kort efter Dannys samtal ordförande Ola ringer är det bestämt, med förbehållet Göteborg förstås, att jag ska lira boll igen. Den norske läkaren på specialistsjukvården tyckte annorlunda och menade att ”orientering är nok for dig”. Men jag ville ju spela, jag behövde något nytt och fotbollen var nog den tändningen jag behövde för att ta mig igenom en jobbig vår. Så ett andra läkarbesök på idrottsläkarna fick fälla avgörandet. Står det inte 1-1 i läkartyckande nu??? Kan man fråga sig.. Nej.. Jag går in och avgör. Spela 2 , inte spela 1. Och det beslutet har jag aldrig ångrat. Fan vad roligt jag har haft! Från träningslägret i Kalmar med Palace, nollning och massa fest (lite träning) till hemmapremiär med insläppt skott mellan benen från 50 meter till hopp om serievinst till förtvilan över en 3e plats till glädje över HAIF’s 50e och sista mål under säsongen i Konga. Så jag fick avsluta denna Haif-sessioren med ett mål. Mitt första i A-lagsdress i vad jag hoppas inte vara min sista match i livet. Om det blir Växjö igen så kommer jag hänga där på låset i oktober, vilja vara med och leka, slita under fysen, skämta med Froid, hacka på Danny och bara njuta. Ni är fantastiska allihop, lycka till under 2010.

Jag har nya mål nu. Sedan Danny sprang runt varvet på 1.45 (eller var det 1.44?) har jag varit sugen på att testa. Halvmara.. Uschanamej! Men träna rent planlöst är inte riktigt min grej. Vad är målet? 1.30. 1.30. 1.30! Säger man det många gånger så fokuserar man mer på det. Har bara hunnit med en halvmara under 2009 och den sprangs på 1.49.. Ganska långt kvar till målet kan man tycka. Och det är ju det. Kommer få slita oerhört mycket nu när det är lite mer än 100dagar kvar till loppet. Jag har en värdemätare redan i mars med en kvartsmara där jag hoppas att det kan gå riktigt fort. Helst 40 men skulle det inte bli just det så har det ingen betydelse (pass upp! Nu ljuger jag), det räcker med 46 vilket är tufft nog. Jag tror att jag springer milen på under 40 nu, jag har ju gjort det innan.. I september men då var jag verkligen inte lika nertränad som nu. Jag tycker att det ska bli hur roligt som helst att testa gränserna redan i mars. Antigen blir det morot att jag ligger rätt till, eller blir det piska om att träna hårdare. Jag föredrar helt klart moroten.

Man säger att man måste vara lite dum i huvudet om man ska vara målvakt och jag tycker att man måste vara lite dum i huvudet om man ska träna till halvmaran. Så det är väl just vad jag är... Dum i huvudet! Men nu lägger jag målvaktsgrejen åt sidan. Dumt att vara för dum kanske... Fullt fokus på Maj och GBG-varvet. Måste få bort tankarna om att det kan gå åt helvete i allafall. Riskerna är många. Sjukdom, magen, skador, övertränad, överladdad, öppna för hårt, öppna för långsamt.. Känner mig orutinerad för första gången på jävligt länge. I fotbollen känns det säkrare. Även om jag alltid blir otroligt nervös på match så hittar jag mitt grundspel ganska fort i matchen. När jag nu börjar bli till åren (i fotbollsår i vart fall) är det kanske dax med lite fler tips. Denna gången:
Hur man påverkar domaren under match utan att bli bestraffad

Innan matchen... Dra ett skämt, önska dem lycka till, ge dem många alternativ till färg på tröjan, låtsas missa en boll så de får sparka tillbaka den. (många domare är gamla fotbollsspelare och vill väldigt gärna trycka dit bollen och förknippar dig därmed med lycka). Och Tada!! Du är deras vän.
Skrik hela tiden.. Skriker du då något olämpligt så reagerar inte domaren alls på samma sätt som om du vore tyst och skrek något olämpligt. Han har ju vant sig vid din röst.. Det finns ju en anledning varför föräldrar klarar av deras egna barns illskrik.
Använd ord som inte har någon egentlig betydelse. Typ HEY! ÖH! AH! De blir effektfulla eftersom de kan du skrika hur högt som helst. Orden med betydelse skriker du lite lugnare när du fått deras uppmärksamhet.
Känn på domarens nivå tidigt. Testa med någon svordom i förbifarten som typ ”Men va fan, var inte det offside?” eller ”Han sliter ju för helvete i våra tröjor” Om han inte reagerar negativt mot dig kan du vrida upp nivån ytterligare tills du tillslut bara skriker ”Men för helvete domarn!”
Var hellre arg än hånfull. Domare är ofta kortväxta och har blivit hånade hela livet. Det river upp gigantiska sår! Inga applåder, hånfulla kommentarer, tummen upp.. Då många domare även är gifta är de mer vana vid arga kommentarer (från deras äkta maka) och då de trots allt hatar kommentarerna så brukar det ändå bli så i slutändan i allafall. Så Arg.. Ja! Hånfull.. Rött kort!
När matchen är slut.. Se dem i ögonen, tacka för matchen med ett leende. En domare är som en elefant. De glömmer aldrig! De snackar oxå med varandra och du vill aldrig vara ”idioten i Hovshaga”. De tar ditt tack och tänker. Fan.. Det här var inte så illa ändå..

Så nu får jag se vad som händer i livet. Nytt kapitel, nya möjligheter... Hoppas att man landar någongång. Nu blir det i vart fall flytt igen. Min en,två,tre,fyra,fem,sex... sjunde lägenhet sen 2003. Börjar bli van vid att flytta. När flyttlasset går denna gången är väl inte riktigt bestämt än. Börjar med 2 veckor i Göteborg med pendling till Borås. Sen vet jag inte. Hoppas det öppnas lite dörrar. Annars blir det arbetslöshet igen. Kan inte dom där 40-talisterna sluta snart och lämna väg för oss hungriga? Men det är ju OS i februari.. HDtv.. Gu så gött. Växjögrabbarna får komma över på nån flyttningsfest hos mig. Orkar ju inte slita med all alkohol till göteborg.
Till Bachér, André och Erik... Det är extrapris på Vitaepro nu gubbar!
Till Bogren, Svensson och Micke.. Jag brukar köra Naked-Tuesday och tänker inte ändra mig, bara så ni vet!

Bloggen lever vidare till maj iaf. Trots diverse bojkotter och annat så verkar det vara hyfsat många läsare. Sist jag kollade så var den läst i förvånansvärt många städer och länder. Roligt! Nu är det full satsning på Seedningsloppet i Mars. TJOHO!

Från Expansiva Växjö till Lilla London!

Grattis till Finalplatsen HAIF!

Onsdag & Torsdag - (Ben)hinner inte träna mer nu

Redan torsdag men jag börjar bli lite trött på att detta registrerande.. Sista dagen på jobbet imorgon och sen iväg på söndag till göteborg för lite.... Registrerande igen fast i Borås på måndag. Känns oerhört inspirerande (läs. Känns inte alls inspirerande). Men det händer i vart fall någonting. Växjösökandet har gått jäkligt tungt sedan i Juni och det är dax att starta om batterierna på ny plats. Mer om flytten lite längre fram.

Gårdagens träning var ju min sista på ett bra tag framöver. Frågan är väl hur det blir nu med fotbollen. Blir det någon satsning någon annanstans eller kan jag spela lite korpen med Herr Bogren. Den som lever får se. Just nu vet jag inte riktigt vad som lockar mest. Jag har nog aldrig varit mer förberedd för en säsong rent träningsmässigt som nu. En jävla massa fotbollsträningar, fyspass och löpningar har gjort att jag nu i Januari är i ganska gott slag. Håller nog en ganska hög nivå jämt över. Klart att man har ont lite överallt och är seg i kroppen av alla träningar men när jag nu kommer köra en vilovecka (kanske lite längre) nästa vecka kommer det kännas fantastiskt att köra igång på allvar igen om två veckor. Då blir det nog Skatås och delsjöområdets spår som jag kommer springa i. Får väl även hitta nytt gym så man inte ser ut som en elitlöpare fram i vår.. Mars är ju snart här och med det, Seedningsloppet. Jag känner att jag kommer vara urstark redan då. Kör ett litet uppehåll med träningen nu och sen kör på till 1.5 - vecka innan loppet så blir detta nog skitbra. Sprang under 4min/km på 6km senast med fotbollen.. Då var det kuperat och jag är nertränad. Det kan bli riktigt bra detta. Riktigt bra!
Fotbollsträningen onsdag innehöll mycket målvaktsträning men mina benhinnor skriker till mig.. SLUTA!! De är riktigt jäkla ömma just nu, blir gott med vila. På lördag spelar jag match emot Rottne. kl 21:55 i tipshallen. Hoppas att jag inte gör bort mig!

Måndag & Tisdag - Kallt bitte

Nu var det kallt som fan igen.. När ska jag kunna köra igång på allvar med hårdträningen. När det är -10 är det inte riktigt så lätt att andas som man skulle kunna tro. Formen är väl ganska svårbestämd just nu men samtidigt ska man nog vara ganska nertränad just nu. Det kommer nog bli vilodagar och kanske någon vecka framöver oxå. Har kört hårt sedan nyår i princip och det är klart att det känns en hel del. Just de skiftande underlagen verkar inte göra så gott i mina ben. Is, asfalt, konstgräs, parkettgolv och grus i en härlig blandning. Måndagens fotbollsträning på sandsbrogruset var väl inte helt lätt att definera vilket som underlaget var. Is/snö/grus/jävelskap kanske? Årets första grusträning spenderades mestadels med smålagsspel och uppvärmning. Även långbollspassning med stenhårda sommarbollar (poserandes som vinterbollar). Och de som vet hur en sommarboll blir i minusgrader vet exakt hur gött det känns att sparka långbollar. Måste även meddela att jag trots kanske 40minuters spel som målvakt inte slängde mig en enda gång.. RUTIN.

Inför tisdagens fysträning kände jag mig ändå ganska pigg och redo för lite frenetiska intervaller. Men när vi väl kom fram så tyckte widén att det var lite för kallt för att köra start och stopp och istället fick det bli snabbdistans. Det skulle vara 4.8km enligt utsago och jag satte väl tempo därefter. Detta får väl ändå ses som en paradgren för mig och jag tänkte att "Inte fan släpper jag någon förbi mig". När vi sprungit hälften kände jag att det var längre än 4.8 hela vägen. Kändes ju givetvis lite tungt men samma tanke.. Inte någon förbi. Enligt eniro blev det 5880meter.. 23,19min. Och ingen kom förbi. Men det var lite för kallt för att ösa på!

Idag blir det fotbollsträning inne i tipshallen.. Min sista..

Söndag - Jag är förlåten!

Idag har det varit dop. En av få gånger i livet får man då besöka kyrkan. Denna bombastiska symbol för det som en gång var störtepelaren i vårt land men nu mer är något som man ser ner på och skrattar åt. Väl framme i Kristianstad (inte Karlskrona! blandar lätt ihop dem båda) steg vi in i den iskalla kylan och satte oss nästan kaxigt långt fram i bänkraderna. Det blåa schemat över dagen plockade jag snabbt upp för att kunna överskåda hur lång tid detta skulle kunna ta. Får genast syn på "kollekt" i häftet och tänker "JÄVLAR" det har jag glömt. Jag som har så mycket småpengar hemma i skålen men nu endast bär en korthållare i borstat stål. Jag öppnar korthållaren och hittar en 50-lapp. Oj... Ska jag verkligen ge så mycket? Jag är ju ändå medlem i svenska kyrkan (mest av lathetsskäl men tycker väl att begravningar, bröllop och dop så är det ganska bra med kyrkan ändå). Men tänker ändå.. Jaja.. De skänker säkert pengarna till SOS-barnbyar, Unicef eller rädda barnen nu när det är katastroftider. Men ack nej! Skånske prästen menar seriöst på sin HIP-HIP-svenska att "kollekten går idag till att sprida kristendomen och bibeln i världen". Satan! tänkte jag då. Ska jag vara med och sprida något sånt? (notera att jag redan använt två ord som inte passar sig i kyrkan) När vi sedan få be om förlåtelse konstant i 5 psalmer och 4 böner känns det hela som en parodi. Att behöva be om förlåtelse för att man finns känns riktigt fel. Att man sedan kan få syndernas förlåtelse av ett mobboffer som valde en låtsaskompis istället för riktiga kompisar i skolan känns upplyftande. Det är ju annars ett ganska smidigt sätt att få ett bra samvete efter man gjort något dumt. Gå bara till kyrkan varje söndag så är du förlåten. Jaja.. Slut på trashtalket om kyrkan.. Lite mysigt var det iaf. Ikväll blir det lugnt och skönt.. Går på bio och somnar lätt in i min sköna 240-säng.

Ny träningsvecka startar imorgon!

Fredag & Lördag - Stegvis discoträning

Som vanligt när man både ska träna och jobba så blir det inte så mycket hemmatid. Detta var även fallet igår. När jag då väljer att börja kl 8 på morgonen istället för kl 7 (förklaringar behövs knappt varför..) finns ännu mindre tid att landa i soffan. Ca 2min hemma och sen iväg till gymmet. Hade som vanligt bara tänkt att köra discomusklerna men då vi träffar widén i ingången till gymmet tvingas vi (okej.. När widén kommer med råd så diar både danny och jag i oss rådet som griskultingar) köra en benövning. Men annars blev det disco för hela slanten! Bröst och biceps. Avslutas med mitt eget magpass vilket rekomenderas starkt om det ska bli någon beach 2010 för resten av folket. Kvällen så blev det inte så mycket mer gjort.. Det sliter ju på kropp och sinne att hålla igång!

Under lördagen bestämdes det ganska tidigt för att det skulle bli någon form av löpning och så fick det bli! I skinande solsken och kanske -10 grader studsade både Danny och jag iväg för att köra lite hederlig intervallträning runt växjösjön. Jag föreslod stegintervall och givetvis tar danny rygg. Skulle kört 12 men det räckte med 9st idag. Stegen går till så att man kör 1min, vilar 1min, kör 2min vilar 1min, kör 3min vilar 1min, kör 1 min vilar 1min osv... Vilket blev 3 vändor om 1.2.3 = 9st pass. Helt underbart jobbigt och man förstår varför när vi hade sprungit runt sjön på lite över 17 minuter trots 4min vila.. Såhär såg pulsen ut för de som är intresserade:

1min medelpuls 163 Vilominut 122
2min medelpuls 172 Vilominut 133
3min medelpuls 177 Vilominut 138
1min medelpuls 174 Vilominut 142
2min medelpuls 177 Vilominut 141
3min medelpuls 181 Vilominut 114
1min medelpuls 168 Vilominut 134
2min medelpuls 176 Vilominut 140
3min medelpuls 176 Vilominut 102
Max 182 idag

Den är otroligt jobbig och man tar slut ganska fort. Nästa gång klarar vi 12st!

Onsdag & Torsdag - Reflektion av 20år i samhällstjänst

Ganska sliten nu. Motivationen till det mesta ligger i botten men försöker ändå knalla på i ett stadigt tempo framåt. Onsdagens fotbollsträning innehöll en hel del målvaktsträning. Med det menas fys och en massa skott. Just fotbollsträningen verkar jag ha hyfsad motivation för så länge den spelas inomhus och inte innehåller för mycket slit. Att stå längst bak och skrika höger, vänster, upp och ner är lite av min favorit. Att få nolla någon kaxig tonåring på 40kg och ego högt över det normala känns alltid speciellt skönt. Jag har ju börjat slå av på tempot nu de senare åren. Jag har anpassat min egen spelstil till att göra så lite som möjligt, hellre stå rätt än att tvingas slänga sig långt uppåt krysset för att landa som en berusad albatross i marken. Eftersom min axelskada hindrar mig från att rädda bollar långt ut på min högersida lämnar jag givetvis luckan till vänster och hoppas jag inte genomskådas i mitt halvt patetiska försök att spela fotboll. Det är ju få saker som gör så ont som att spela fotboll. Man vaknar dagen efter med ont i diverse benhinnor, ljumskar, höftböjarmuskler, höfter och huvud. Vad ska det vara bra för? Kan man inte bara samlas allihopa och spela ett parti TP eller monopol? Där är det ingen som skadas, ingen rehabträning, ingen som fryser i januarimörkret och ingen som träffas av stenhårda isbollar då klubben inte har vett att köpa in vinterbollar. Ja.. Ibland är det svårt att hitta motivationen. Har spelat fotboll i kanske 20år snart. Nästan alla år som målvakt. Har varit skadad i kanske 5år av dem och det känns ganska tråkigt att inte kunna köra fullt när man ska vara som bäst. Jag tränar ju inte för att bli bättre, jag tränar för att kunna hålla samma nivå. Nu har den nivån aldrig varit högre än Div 4 och kanske är väl Haif den bästa klubb jag har spelat i. Absolut inget annat lag har haft en bättre stämning, härligare gubbar och bättre organisation. Det är många som har en åsikt om hur en målvakt ska spela och vara på planen. Men det är väldigt få som startar den typ av träning innan det är försent. Alla målvakter bör exempelvis kunna:

Skjuta en inspark över halva planen
Skjuta en utspark inom en 5meters radie på 50meters avstånd.
Kunna styra hela laget samtidigt som man håller ordning på sig själv
Vara bra på fötterna trots att du aldrig få vara med och spela på träning.
Rädda alla skott utomför straffområdet trots att planen är en leråker
Inte lämna returer trots att dina handskar kommer från förra året och kostade 249:-
Spela långt ute men inte släppa in lobbar.
Rusa på en ensam anfallare men samtidigt inte bli bortgjord.

Detta ska man givetvis kunna utan att träna på det. För målvaktsträning i de unga åren går mestadels ut på att agera kon så att de "riktiga" fotbollsspelarna har något att göra mål på. Man får värma upp ijämte planen medan det övas anfallsspel och försvarsspel. Något mål att värma upp med.. Nja.. De behöver ju det på anfallsövningen. Du ska gång på gång hitta på en helt egen uppvärmning som gör att du lär dig listan på allt en målvakt ska kunna. Inte ens på match får du träna på exempelvis insparkar då du är för dålig på det. "Låt erik ta insparkarna istället!" brukar det heta.. Alla skriker på dig. Både på och utanför planen "ut längre!", Skrik högre!, rusa!. När det sedan blir mål är det ju ditt fel.. De skrek ju rusa! och alla andra har ju rätt... Det ser du väl? Min farmor brukade säga "ska du spela fotboll eller ska du spela målvakt?" Och det är lite så man känner sig. Som en domare utan pipa, kanske en stum hejarklacksledare som egentligen har allt att förlora och ingenting att vinna. När domaren blåser igång matchen kan saker och ting bara bli sämre. Du gör inga mål, ger inga assist, snygga inlägg, slår inga härliga vollyträffar utanför straffområdet.. Du ska bara göra ditt jobb, och göra det jävligt bra. Annars ska du sitta där efter matchen och skämmas. Det var ju ditt fel att vi förlorade. Inte anfallaren som missade 4 frilägen.. Han satte ju ett i början!

Så varför blir man då målvakt?

Jo... Man var tillräckligt svag i sinnet en gång i tiden och lurades in i mål av någon förälder, någon tränare som sa att "du är ju skitbra på detta!" Givetvis ligger enorma lögner bakom men nån måste ju vara där bak. Men nu.... Nu spelar jag för att de där jävla anfallarna ska skämmas när de går av planen. Helst ska de gråta, skälla på domaren, bli utvisade.. Jag vill stämpla dem vid varje läge jag får, knäa dem i ryggen, nypa dem i pungen, kalla dem f'''ta på 4-5 olika språk för att sedan förnedra dem efter en straffmiss. Varför? PAYBACKTIME BITCHES!

Måndag & Tisdag - Uppför för nästan allt och alla

Måndagen startade som alla andra måndagar... Man hinner knappt förstå att det är måndag förrän den är slut, jag har ingen aning om vad som hände under hela dagen utan allt var i ett vakuum. Jag tog mig i allafall till jobbet, gjorde mitt skift och gick hem. Eftersom jag var ute och sprang en bra bit under söndagen så kändes träning både överflödig och onödig. Man måste fan vila i mellanåt. Idrottsgalan var nog med på ett hörn oxå. Men vilodag i all ära. Det är ju träna som jag ska göra!

Tisdagen var lite mer aktiv. Uppväckt kl 04:58 av vad jag trodde var en jordbävning. Huset skakade och jag hörde ett mullrande ljud utifrån. Men nej.. Pelle Snöskottare tycker det var bra idé att skotta hela parkeringen utanför fönstret då där inte var några bilar. Fick gott sluta upp med sovandet och titta på när Pelle gör sitt jobb. Kul! Men jag lyckades trots allt somna efteråt vilket jag är mycket tacksam över. Idag var det papperssorterardag på skatteverket då jag och lammhultstjejen spenderar hela dagen med att snacka om gamla kundserviceminnen. Mycket roligt. Självklart har vi bägge tystnadsplikt! Traditionsenligt på tisdagar blir det ingen rast och ingen vila efter jobbet då man direkt ska iväg till Hagavallen för lite fysträning. Idag: Backträning. För mig är backträning typ 45graders lutning och stenhårt tempo. Detta var kanske 2% lutning och 90 i tempo. Känner av baksidan lite så jag kan inte riktigt köra fullt. Sträckan var kanske 120-130meter och detta kördes 12gånger. Pulsen letade sig upp till 177 idag men jag tror inte att jag hinner få upp mycket mer i puls på så kort sträcka. Nu sitter jag hemma och dricker magnesiumbrus. (för att widén sa att det var bra) Och ikväll blir det ensamkväll med godis, folköl och handboll. Perfekt avslutning på kvällen alltså!

2st notiser från idag.

Ungpojkarna i laget hade frågat 118118 om vem som var snyggast i HAIF's A-trupp. Svaret? Givetvis jag...

Danny var snabbast upp på 15.5sekunder idag. Men sen dog han och gick hem...
(vill man vara ödmjuk så kan man säga att jag står överst på Haifs trupp på internet och att jag var kanske 2sekunder bakom danny hela tiden.. Men ödmjuk.. Det är jag ju inte!)

Helgen - Ge mig vår!

Fan man är ganska upptagen just nu, mycket som rör sig i huvudet och ingen riktigt fast mark att stå på. Känns som jag simmar lite i motvind men man tar sig sakta framåt i snålblåsten. Helgens flytt gick bra, trots att jag var otroligt skeptisk till att allt skulle få plats i en vagn men han lyckades trots allt. Mästerpackaren. Hade jag packat så hade vi behövt 3 flak.Tre trappor ner, en trappa upp. Var i Göteborg i 45min och sen hem igen. Blir ju ganska tuff dag med en hel del stelhet i axelpartiet. Somnade in riktigt tidigt efter ett glas vin och en öl. Så det blev ju en toppenkväll i allafall!

Söndagen var inbokat att jag skulle köra halvmaran på lite bättre tid och jag måste säga att det kändes fatastiskt bra de första 4-6 kilometerna. Rutten skulle vara till samarkand-mörnersväg-sandsbrovägen-paralellt med norrleden-ST-sigfrids-Teleborg-Telestad-Ner till Växjösjön-Hem. Första kilometrarna gick som sagt riktigt bra. Sen kom problemen. Jag trodde att det skulle vara bättre skottat och att cykelvägarna skulle vara vinterunderhållna. Men ack nej! Satans drivor! Kände ganska snabbt att det inte skulle bli någon bra tid och när jag nådde Teleborgscykelvägen var det snöpulsning och inte löpning. Uppe vid Campus kollade jag på GPSen. 6,9km kvar.. Jag bara "Fan heller!" Och vände joggande hem.. Det är en bra bit hem från campus. Närmare bestämt 4km.. Roligt att behöva jogga hem när man givit upp.. Man kan ju inte gå hem när det är en jäkla massa minusgrader och man svettas som en torsk i biktstolen. Men jag ser det lite så här: Om jag skulle joggat runt det sista med och fått en tid på 1:48-1:50 någonstans hade det varit ganska knäckande. Bättre att gå av när man känner att det inte blir någon vidare tid och satsa igen när snön försvinner och det går springa lite fort. Får fokusera på intervallerna och lite lugnare långträning tills det släpper. Sprang ju i allafall totalt 14.1+4km =18,1km igår så det måste ju ge någonting. Den första milen gick på 48min och 14.1km på 1.09. Är ju inte riktigt nöjd.. Men men.. Nya tag! Kvällen avslutades med Taco's.. Okej.. lite fredagsmat men det passar gott på en söndag osså!

Nästa vecka ser ut såhär ungefär:

Måndag - Vila eller Gym (har ju dock inget gymkort längre.. men men! Får se om jag blir sugen)
Tisdag - Fys
Onsdag - Inomhusträning fotboll
Torsdag - Vila
Fredag - Utomhusfotboll (kanske! Har ju blivit inställt två gånger i rad nu..)
Lördag - Vila
Söndag - Bortrest så.. Vila

Hm.. Mycket vila..! Kanske springer på lördag då.. Och kanske gymmet idag.. Man ska ju fan inte vila för mkt!

Torsdag & Fredag - Pust och stånk & BÖ!

Fredag igen..
Det går ganska snabbt nu.. Tiden alltså. Hysfat uttråkad på jobbet och mörkt och jävligt väder tynger ändå ner en del. Imorgon är jag flyttpojke under hela dagen men idag blir det vilodag och det känns väldigt välbehövligt. Jag kan fan knappt gå! Stäckningen i höger baksida av mitt lår gör att jag inte ens kan ta ut steget när jag går samt att vänster lår är stelt. Känns inget bra detta! Lär väl bli uppvärmd imorgon med 3trappor ner och en trappa upp men hade hoppats att det skulle vara bättre redan (önsketänkande). Fotbollsträningarna är upplagda på så vis att de träningar jag tycker är roliga just nu är frivilliga vilket gör att schemat ser ut såhär:

Måndag - Grusträning (inte roligt men obligatoriskt)
Tisdag - Fys (Roligt men frivilligt för målvakter då vi inte behöver vara fysiskt starka)
Onsdag - Inomhus Tipshallen (bättre än grus men ändå..?)
Torsdag - Målvaktsträning Tipshallen (Inte varit där än men jag kan väl knappast lära mig något nytt?)
Fredag - Grusträning (ja.. på en fredagkväll)
Lördag - INGEN TRÄNING
Söndag - Fiveasidefotboll inomhus (Roligt men som sagt frivilligt)

Så det blir 1,2,3,4,5,6 fotbollsträningar i veckan.. Glömde jag säga att det är div 5 vi spelar i? Här hade jag även velat ha med minst 2löppass och 2 gympass. Känns väl sådär möjligt med 10pass i veckan om man inte är arbetslös. Heltidsproffs!!? Skulle varit nåt!

Det blev gymmet igår. Alltid roligt med gratisvecka på friskis när man själv är betalande. Gratisvecka betyder invation, Gratisvecka i januari betyder tsunami. Denna våg av människor som vill testa alla maskiner, helst samtidigt, irrar omkring helt planlöst som nyutläppta illrar. Hade de börjat bita varandra så hade jag inte varit förvånad. Gratisvecka betyder därför att man själv får vara lite kreativ i sin träning. Alternativa övningar och lite väntan kan nog göra oss lite gott. Bröst och biceps ville Danny väldigt gärna köra så det var ju bara att hänga på. Det gick ganska bra trots medels dvärgar och allmänt lustiga varelser.

Efter min 21a (jag har en sträcka som blir ganska exakt 21 nu..) ska jag lägga in intervallträning blandat med långpass. (om jag inte fastnar i fotbollen förstås) Intervallerna blir så här de första gångerna:

Intervall 1:
7x3min 3,50min/km tempo. 1min vila Körs 4+3 med lite längre vila mellan 4an och 5an.

Intervall 2
Stege:
1min,2min,3min,1min,2min,3min vila 1,2,3,1,2,3 Totalt 24min. 1 min vila mellan varje 5min vila i mitten. Tempo 3.50/km.

Ikväll blir det lugnt. Riktigt lugnt. Det lutar åt godis, öl och film så man är riktigt utvilad för morgondagens prövningar. Lite Dekadens alltså. Imorgon: Mot Göteborg. BÖ!!

Fullt blås! Borås!

Lite komisk händelse innan lunch idag. Har ju varit riktigt tufft på jobbfronten och min anställning går ut om ca 2 veckor. Har varit ganska inställd på att vara arbetslös 1feb men idag ringer mobilen ilskt. Ett nummer som jag känner igen nånstans i bakhuvudet. Min första tanke.. "Hm.. Proffice Göteborg kanske" Och det var sant. Andra tanken.. "Fan! Har jag ett jobb på gång?!!" Hon börjar lite lätt med hur min situation var just nu och då ökar pulsen allt eftersom... "Det är ett jobb pågång!" Hon fortsätter med att det är i Borås.. Pulsen sjunker en del.. Skatteverket.... Pulsen sjunker lite till... 9dagar.. Nu står det helt plötsligt still i min hjärna.. Ska jag basera mitt livs kanske andra största beslut (att flytta till ny stad igen) på 9 dagar på skatteverket i fel stad? Med en jäkla massa ansökningar ute med betydligt mer lockande jobb kändes borås i 9dagar inte allt för lockande.. Jag bad i allafall att få återkomma lite senare.

Och nu till mitt beslut:

Min grundtanke har varit att vänta ut växjömarknaden till 1 feb och sedan ta beslut om det blir Göteborg eller inte. Den tanken ligger kvar. Men jag tar jobbet i borås med just tanken att tacka nej till ett jobb hos en ny arbetsgivare i en ny stad känns korkat. Så nu blir det så. Under 2veckor i februari är jag i göteborg och borås.. Haha.. Skatteverket i Borås! Det hade jag aldrig kunnat gissa på. Borås.?? Känns tragiskt på ett komiskt sätt...

Onsdag - Det drar i låret

Gårdagens fys kändes lite stelt. Minst sagt. Samt körde man min personliga ofavorit; 100meters intervaller. 10st för att vara närmare bestämd. Nu kanske det inte var riktigt 100meter heller men vem bryr sig. Runt 11Sek tog det i allafall i det hala underlaget. På såhär korta distanser får jag tyvärr ta rygg på många i laget (läs. alla). Körde alla race med Danny och fick stryk alla gånger. Men vad gör det? Tyvärr blev det så illa att jag sträckte mig i baksida lår de sista självande stegen på sista rushen och min träning fick sluta där. Återstår att se om det går att träna idag. Troligtvis blir det väl att stå över denna träningen men som sagt så finns det ju 85-86 andra fotbollsträningar under v.2 så det är ju bara att välja och vraka.

Nu när jag testat 1mil är det egentligen bara ett test jag vill göra och det är 21km. Sen är det planerat att lägga in intervallträningar under ett tag varvat med lite längre löpningar helst 20km+ så jag kommer i form riktigt ordentligt. Både till seedningsloppet och till det riktiga loppet i Maj. Känns som man kan bli ganska bra både i mars och i maj om man får vara frisk och skadefri. Kanske skulle kunna köra 21km på söndag om jag orkar efter flytten och det. Kan bli skoj att se lite vad man står även på "rätt" distans.

Jakten på jobben känns bitvis riktigt tungt. Har sökt ett par jobb som jag själv tycker att jag är klockren för men inte fått komma på intervju. Får väl kämpa vidare antar jag men känns som jag står och stampar lite. Behöver nytändning! Tiden rinner ut.. Men det är många ansökningar som ligger i rullen just denna eller nästa vecka. Spännande om man får komma på lite intervjuer eller om det blir Nej.. Nej.. Nej.. Nej..

Tisdag - Test

Körde i allafall min mil igår. Jag ville se hur jag låg till, hur det kändes och hur fort jag kunde springa. Resultatet blev, ja.. godkänt. Det är lite svårt att värdera tiden då omständigheterna knappast var de bästa. Snö, halt, kallt, ensam, träningsvärk... Men men.. Det blir väl knappast optimalt någonsin. Här är tiderna i allfall:


10km tid 42.41 medelpuls 175 hastighet 3.56min/km
9km tid 38.45 medelpuls 174 hastighet 4.24min/km
7km tid 29.55 medelpuls 173 hastighet 4.17min/km
4.5km tid 19.11 medelpuls 169 hastighet 4.19min/km
2.5km tid 10.31 medelpuls 169 hastighet 4.12min/km
maxpuls 182
medelpuls 167




Man kan ju tydligt se att mellan 2.5-4,5 är det en ganska lång uppförsbacke. Likaså mellan 7-9km. Sluttiden på 42.41 känns godkänt. Det är ju inte det snabbaste jag har sprungit men känns ändå ok. Det mest intressanta är kanske att det är detta tempo jag ska hålla under göteborgsvarvet i 21km om det ska bli 1.30h. Tiden blir då 1tim 29min och 38sek... Det kan låta lite konstigt att säga men.. Jag tycker inte det känns omöljligt! Svårt men absolut inte omöjligt. Vad gäller seedningsloppet i Mars ligger jag oxå ganska ok. 10.5 hade väl blivit ca 45min som det är idag. Kan nog öka lite men.. 5minuter.. nja.. Kanske men...Är det värt det? Det är ju bara ordet ELIT som lockar.. Kan vara dumt! Får ta ställning senare.


Idag blir det fys med widén och kroppen känns väl sådär laddad. Men. In i kaklet!

Helgen - Upp som en sol..

Vaknade upp och kände allt i kroppen.

• Höften är helt urkukad
• Höftböjaren stel
• Högerknät bär inte kroppen
• Höger lillfinger svarar inte på tilltal
• Höger axel ömmar
• Har brännsår på handen
  

Vad har hänt martin? Har du varit med om en olycka? Krashat med bilen? Fastnat i vinkelvolten?

Nej.. Även om det känns som jag har blivit överkörd av en traktor, så är svaret mycket enklare.
Jag har spelat fotboll. Det räckte med en träning inomhus för att må så här jävla dåligt i kroppen. Härligt. Man har ju tränat nästan varje dag sen september utan större skador men en fotbollsträning räckte för att inte kunna gå, sitta eller leva normalt.

I Lördags var det i allafall riktigt roligt! Uppstigning kl 06:15 för avfärd 07:10 till Isabergs skidanläggning. Vi möttes av strålande solsken, nypistade backar och frän kyla. Åtskilliga timmar senare då jag lyckades stå på benen under hela dagen vilket inte Danny, Froid & Jenny klarade av. Xtra applåd till mig och Vanja. Efter skidåkningen bar det iväg till bastu hemma hos Froid med diverse snörullning, öl och rödvin. Hann även med lite rockband där övriga kompismedlemmar fick höra undertecknad göra oförglömliga framföranden på mikrofon med låtarna What I've done och Vinternoll2. Sen bar det iväg till ny fest där jag lyckas med konststycket att riva ner en jääätteeestor ljuskrona i taket, bränna mig på brinnande shots och snapsa 80%ig absint. När det var förfriskat tillräkligt gick vi till Delux och dansade. Blev på dansgolvet undanföst av tre bögar vilket var lite tråkigt.. Trodde att jag var oemotståndlig för alla människor!

Hur som helst blev söndagen ingen rolig historia då det här med öl, snapps och dans sätter sig i kroppen. Fick gott hoppa över mitt 1mils lopp men ska göra ett nytt försök idag med en lite stelare kropp.

Fredag - Nej Anna! Lägg ner pilen!

Har nu bokat in söndag för min mil-sprint runt sjön. Hoppas på fint väder och inte för jävla kallt men men.. Jag måste ner runt 45 på 10,5 även om det är halt och jäkligt. Kommer jag ner på den tiden kan jag slappna av lite men rusar det iväg mot 50 så blir det hårdträning. Ojojoj.. Idag blir det gymmet i allafall med Erik och Taxen. Kanske skulle köra lite triceps, rygg och mage idag för att det var ju ett tag sedan. Får inte använda taxens riktiga namn längre då det hamnar alldeles för högt upp i en google-sök. Men kastar man om hans bokstäver blir det NEJ ANNA DIARÉ! Till kvällen är det utlovat 3rätters så man lägger på sig lite trivselvikt innan helgens skidåkning.

Det förekommer en del hyckleri i växjö.. Nämner dem inte till namn men de kanske vet vilka de är. För er som inte vet vad en hycklare är för någonting kommer här en liten förklaring: (taget ur Wikipedia.se)
"En hypokrit predikar om en särskild tro, religion eller livsstil, utan att själv följa det han förespråkar. Hycklare är ett annat ord som beskriver samma beteende.Ett exempel på vanligt hypokrit-beteende är när en förälder förmanar sina barn att inte röka, med motiveringen att användning av tobak är farligt, för att sedan själva röka.Lite mer allvarligt än att försöka rädda sina barn från nikotinets klor kan vara att tänka fina tankar och sedan göra precis det motsatta. Ett exempel kan vara att tänka "alla människor har lika värde" och sedan i praktiken behandla vissa människor på ett sämre sätt än övriga."

Då en skidresa inte passar alla resenärer vänds denna ilska som de har mot sig själva mot den som är helt oskyldig. Men det är klart.. Det är ju mycket roligare att åka skidor i snöstorm än i solsken. Eller vad tycker ni...? Mr "Jag köper ett hus till min flickvän" och Mr "Jag spenderar hela helgen med flickvännens familj". Råd som brukar förekomma i dessa sammanhang:
Kasta inte sten i glashus
Kasta inte pil i kuvös

Vill ni någonting imorgon så finns jag i skidbacken med Domenix, Erik, Froid och Vanja.

Trevlig helg!

Torsdag - Splittrad i preludium

Torsdag och upptakt (igen) med fotbollen i Haif. Man har ju varit med ett tag nu även om det är första upptakten med det här laget. Förra året började jag inte förrän i februari så det känns väl bra att vara med från början denna gången. Känner sig lite splittrad av förståliga skäl men blir det växjö så är det absolut div 4 vi ska upp i.. så är det bara! Har ju fått ett par gubbar till i laget så nu är man inte så jävla gammal längre. Kan bli viktigt framåt sommaren att ha en stark stomme i laget. Blev lite besviken på fysträningen idag då jogg i 2km knappast ger mig något mer än mersmak. Benen trummar verkligen på nu och kroppen svarar riktigt gott på träningen. Eftersom jag mest löptränat under sista månaderna så känns det roligast just nu men fotbollen kan bli riktigt skoj även den.

Lätt irriterad på mig själv låg jag igår natt sömlös pga att jag är nervös inför seedningsloppet i... MARS!! Fan dags att lägga ner dessa tankar. Men fan! Jag måste snart få veta vad jag står rent tidsmässigt både på 10.5km och på 21km.. Så jag har något att jobba på. Jag skulle gissa på att jag har ungefär dessa tider nu:
10.5km kan jag nog hålla kmtid på 4.20 vilket blir dryga 45 minuter.. 21 hoppas jag att jag klarar på 1.40 nu.. 4.45/km.. Det är vad jag tror.. Men jag måste fan få veta. Jäkligt jobbigt att ha all denna snö som sätter käppar i julet. Det är möjligt att kunna köra runt sjön på 10.5an.. Men 21km springer jag fan inte en massa varv. Får nog åka hem till Eksjö och springa den.

På lördag sticker vi till Isaberg och åker lite skidor! Roligt.. Och Danny! Ta rygg! Froid...? Vi ses väl vid sprithänget?

Tisdag - Magi

Jag är ostoppbar, känner mig oövervinnerlig, rent av magisk. Fy fan vad bra det känns just nu. Bara känslan att ha hur mycket energi som helst gör mig helt överlycklig. Detta är 4e dagen i rad jag har tränat men det är fortfarande ett jävla go i kroppen. Då gymmet tydligen stängde kl 16 idag (kanske man kunnat gissa) gav Danny och jag oss ut i kylan, i snöovädret. Vi var nästan helt ensamma runt sjön. Jag hade bestämt mig sedan innan att köra ganska fort idag och därmed bara köra ett varv. GPSen var med och den något illaluktande dressen var på. Målet idag var lite att kolla in snabbhetsformen. Och jag måste säga.. Den är bra! Nu gick det visserligen inte riktigt så fort tidsmässigt som jag trodde men de ca 2cm nysnö över det hårt packade snötäcket gjorde cykelbanan hal. Bara känslan att förlora 5-10cm i varje steg brukar sätta sig i huvudet men idag kändes det så bra att man bara ville öka och öka hela tiden. Sträckan mätte 4580meter och tiden blev dryga 19minuter. 4.13/km nånting... Hade det varit barmark hade det gått mycket fortare! En liten realitycheck blir dock om man gångrar 4.13 med 21km.. Det blir 1.28.30 typ.. Hehe.. Det måste gå fort i maj. Så är det! Slipper ju snön!

Är nu anmäld till seedningloppet i mars.

Det här är kilometertiderna jag måste hålla för varje startled:
Elit-1B 3.48min/km
1B-3 4.22min/km
3-6 4.57min/km

Spontant.. 1B-3 men men.. Vi får se

Jag var riktigt possitivt överraskad över att Danny hänger med i rygg. Han är envis den jäveln. Han kommer aldrig ge sig vilket ha fått mig att sikta in mig på att starta i Elitledet på Göteborgsvarvet. Men detta innebär att jag måste trampa 10.5km på under 40minuter i mars.. Kommer detta verkligen funka? Sen tävlar jag inte direkt mot Danny. Jag tävlar mot mig själv och klockan. Sen hade det varit skönt att sätta dit honom med ett par minuter. Men men.. Mycket kan hända! Spänningen är olidlig!

Imorgon blir det vilodag, kanske välbehövligt även om jag känner mig pigg. Och på torsdag kör fotbollen igång igen med lite löpning. Annars är det nästa vecka vi kör igång igen på allvar. 3 fotbollsträningar och 1 fysträning i veckan. Närmast absurt men men.. Mot eliten!

Vi är HAIF!
Hårdast i Stan!