Onsdag & Torsdag - Fortsatt hårdkörning

Onsdagens schema löd:

60min löpning i snacktempo.

Eftersom Danny ännu inte tagit sitt förnuft till fånga och stuckit till göteborg fick jag gott snacka med mig själv. Började med 7km kring Redbergsplatsen och munkebäck för att sedan sticka hem och hämta Jenny för de sista 15-20minuterna. Avslutade löpningen med öppför till delsjön och sedan nedför hem igen.. Sammanlagt 65min löpning och jag antar att det var ungefär 12km. Hinner väl normalt lite längre men rundan är ganska tuff och särskilt upp till Delsjön. (den är djävulsk) Mådde ganska bra i kroppen.. Sprang 7km i gamla skorna och snörade sen på de nya. Lite skillnad är det, de gamla börjar ha gjort sitt nu.. Får summera mina mil snart!

Torsdagens schema löd:

Uppvärmning 15min
Löpning 8x3min i tröskeltempo (hårt som fan men jämnt och under mjölksyranivån) 1min vila mellan varje treminutare.
Nedjoggning 15min

Värmde upp genom att jogga till Skatås, (bara uppför) Sen var det full körning! Det är bitvis ganska kuperat kring skatås/delsjön vilket gör det lite svårt att sätta tempot. 3minutarna är otroligt jobbiga och 1 minut vila känns bara kortare och kortare för varje gång. Vid den 7e löpningen nådde jag plötsligt en slalombacke vilken jag krigade uppför. Här drog jag givetvis på mig ofantligt med mjölksyra och därför vilade jag 2min inför sista löpningen. Men sett till det hela är jag riktigt nöjd med hur jag presterar just nu. Nedjoggen hem tog ca 20min så sammanlagd träning idag = 15+32+20= 67min. Och det är fan så mycket roligare än att jogga i 67minuter.

Imorgon är det vilodag!