Måndag - Värre än Lidingö

Efter ha hoppat över söndagens träning kände jag mig lite skamsen. Fan.. Hålla på att fuska är inte riktigt min grej. Därför kändes det extra bra att köra på lite hårdare på måndagen.

Måndagens schema:

Jogg 45min
Stegringslopp 5+100meter. Spring upp och jogga tillbaka.
Styrka 30min

Eftersom Västkusten och Göteborg numera enbart bjuder på strålande solsken och vårvindar kändes det helt okej att för dagen löpa i skjorts. Och denna gången skymtade jag även fler folk iklädda kortbyxor. Trevligt med vår! Beslöt mig för att pånytt springa upp till delsjön. Denna vackert belägna sjö i östra Göteborg. Och eftersom jag själv bor i fashinabla Örgryte är streckan dit inte särskilt lång. (Lite drygt 2km). Jag beslöt mig snabbt för att springa runt Stora delsjön med streckan om 7.5km. På schemat stod; jogg men jag skulle mer kalla min löpning... Lätt löpning. Sprang runt hela sjön innan jag stannade och därmed blev 45min istället 49min. Så där har jag sprungit 9.5km på 49min. Och.... Den streckan är jävligt tuff! Upp hela vägen till delsjön och sen upp, ner, upp, ner, upp, upp, upp.. För att ens komma ner till starten/målet vid badplatsen krävs att man tar 2st riktigt branta trappor. Annars tar man inte sig ner. Huanamej!

Efter 49min löpning var det dax för stegringslopp. Ska visst vara bra för frekvensen... Hittade närmaste parkering och körde för glatta livet. (ser lätt efterbliven ut när jag ensam springer som satan på en parkering, men vad gör det?) Känner mig lite snabbare nu är när vi körde snabbintervaller i vintras. Gott!

Sen gick/joggade jag hem igen och påbörjade lite styrka. Att träna styrka hemma i 30min har jag verkligen inte fantasi till så det blev mitt magpass, rygglyft, utfallsteg och lite andra benövningar. Sen var det bra! Kanske 20min.. Det fick fan räcka!

Idag tisdag verkar det ganska enkelt på schemat.. Bara lite backträning!