Nu ska jag runda av 3 veckors hårdträning och med det börjar schemat på torsdagen såhär;
15min uppvärmning
10x2min i tävlingsfart
15min nerjoggning
Just begreppet tävlingsfart vet jag inte riktigt vad det betydde så jag körde min tröskelfart. Som vanligt så står delsjö och skatås för motståndet då mina kära ben inte klarar av att träna på asfalt längre. Det är ju ganska slitsamt nu och ännu mer slitsamt blev det när de sista 2min när jag hamnar i slalombacken. Ett jäkla krigande uppför den backen.. Usch, Men det gick!
Fredagen var vilodag.
Lördagen stod följande.
Tävlingslopp eller testlopp över 10-15km i tävlingsfart.
Jag hade väl först tänkt att springa hemmavid men sen på morgonen fick jag se att det jag ju en del lopp runt om göteborg blandannat kungsbacka 21km och lerum 10km. Jag valde snart lerum och tryckte i mig en tallrik gröt och gav mig iväg längs E20. Jag hade inga rena träningskläder så jag tvekade som fan om jag skulle springa i t-shirt eller överdragströja.. Det blev överdragströja och t-shirt.. Kanske lite för varmt men hellre det än att frysa om magen.
Startskottet ljöd kl 12:30 och kl 12.34 får jag äntligen ett fritt löpsteg. Jag fick hoppa över stenar, springa på vägen, gräset, knuffas. Jo.. Jag startade för långt bak.. Eller så startade jävligt många för långt fram. Brände en hel del krut redan första kilometern men tyckte ändå det gick ganska bra trots att benen är slitna efter all träning.
Första kilometern på 4.18 får därför ses som okej. Maxpuls 165. 85%
Andra kilometern på 4.13 och börjar komma in i det med rätt fart. Maxpuls 172. 89%
Tredje kilometern på 3.47 var ganska smidig och jag tryckte på lite. Maxpuls 175. 90%
Fjärde kilometern på 4.13 tillbaka på rätt tempo och börjar förbereda mig inför stigningen. Maxpuls 176.91%
Femte och Sjätte kilometern på totalt 9.18 var helt fruktansvärt från lite efter 4km och fram till efter 5km så var det konstant uppåt. Maxpuls 179. 92%
Sjunde kilometern 3.59 och det går lite neråt igen. Samlat på mig mjölksyra och jag får kämpa. Maxpuls 179. 92%
Åttonde kilometern 4.32 Får kriga i solskenet och mjölksyran gör sitt. Maxpuls 178 92%
Nionde kilometern på 4.17 tillbaka på rätt tempo och har lite kvar att ge.. Ytterst lite. Maxpuls 182 94%
Sista kilometern på 4.17 Krämar ut det sista jag har. Maxpuls 189 97%
Totalt medelpuls på 176. Totalttid på 42.57 inofficiellt. Helt okej.. inte skitbra men helt okej
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Mår psykiskt illa av att läsa din blogg just nu, vad händer efter göteborgsvarvet ska du börja leva normalt då? Jag hoppas att du har det gott och att du har införskaffat biljett till West Coast Riot så att du kan dricka lite bira med mig och fågelben Håkansson.
SvaraRadera/Froid