Torsdag & Fredag - Pust och stånk & BÖ!

Fredag igen..
Det går ganska snabbt nu.. Tiden alltså. Hysfat uttråkad på jobbet och mörkt och jävligt väder tynger ändå ner en del. Imorgon är jag flyttpojke under hela dagen men idag blir det vilodag och det känns väldigt välbehövligt. Jag kan fan knappt gå! Stäckningen i höger baksida av mitt lår gör att jag inte ens kan ta ut steget när jag går samt att vänster lår är stelt. Känns inget bra detta! Lär väl bli uppvärmd imorgon med 3trappor ner och en trappa upp men hade hoppats att det skulle vara bättre redan (önsketänkande). Fotbollsträningarna är upplagda på så vis att de träningar jag tycker är roliga just nu är frivilliga vilket gör att schemat ser ut såhär:

Måndag - Grusträning (inte roligt men obligatoriskt)
Tisdag - Fys (Roligt men frivilligt för målvakter då vi inte behöver vara fysiskt starka)
Onsdag - Inomhus Tipshallen (bättre än grus men ändå..?)
Torsdag - Målvaktsträning Tipshallen (Inte varit där än men jag kan väl knappast lära mig något nytt?)
Fredag - Grusträning (ja.. på en fredagkväll)
Lördag - INGEN TRÄNING
Söndag - Fiveasidefotboll inomhus (Roligt men som sagt frivilligt)

Så det blir 1,2,3,4,5,6 fotbollsträningar i veckan.. Glömde jag säga att det är div 5 vi spelar i? Här hade jag även velat ha med minst 2löppass och 2 gympass. Känns väl sådär möjligt med 10pass i veckan om man inte är arbetslös. Heltidsproffs!!? Skulle varit nåt!

Det blev gymmet igår. Alltid roligt med gratisvecka på friskis när man själv är betalande. Gratisvecka betyder invation, Gratisvecka i januari betyder tsunami. Denna våg av människor som vill testa alla maskiner, helst samtidigt, irrar omkring helt planlöst som nyutläppta illrar. Hade de börjat bita varandra så hade jag inte varit förvånad. Gratisvecka betyder därför att man själv får vara lite kreativ i sin träning. Alternativa övningar och lite väntan kan nog göra oss lite gott. Bröst och biceps ville Danny väldigt gärna köra så det var ju bara att hänga på. Det gick ganska bra trots medels dvärgar och allmänt lustiga varelser.

Efter min 21a (jag har en sträcka som blir ganska exakt 21 nu..) ska jag lägga in intervallträning blandat med långpass. (om jag inte fastnar i fotbollen förstås) Intervallerna blir så här de första gångerna:

Intervall 1:
7x3min 3,50min/km tempo. 1min vila Körs 4+3 med lite längre vila mellan 4an och 5an.

Intervall 2
Stege:
1min,2min,3min,1min,2min,3min vila 1,2,3,1,2,3 Totalt 24min. 1 min vila mellan varje 5min vila i mitten. Tempo 3.50/km.

Ikväll blir det lugnt. Riktigt lugnt. Det lutar åt godis, öl och film så man är riktigt utvilad för morgondagens prövningar. Lite Dekadens alltså. Imorgon: Mot Göteborg. BÖ!!