Jag vet inte riktigt vad som hände. Gick ut ett ganska hyggligt tempo, inget speciellt, kände mig pigg och fräsh i benen. Laddad till tusen var jag och jag hade förhoppning om stordåd. Visserligen var det riktigt hett på Göteborgsasfalten och temperaturen visade 26grader. Det varmaste gbg-varvet någonsin. En ganska bra debut. Jag kände mig så frisk att jag hoppade över den första västskekontrollen. Och det kanske var där allt förstördes. Jag kanske gick på lite för hårt över första bron. Jag vet faktiskt inte. Efter 7km sa det tvärstopp. Soppatorsk. Väggen, klagomuren.. Ja.. Jag parkerade i solskenet. Efter 7 (SJU!!! ) kilometer. Jag trodde visserligen att jag skulle få lite problem efter 13-14 då jag inte har tränat mycket längre. Men efter 7.. i det måttliga tempot.. Nej, jag vet faktiskt inte vad som hände. Jag la ner mina drömmar om 1.30 efter 7km. Jag sa till mig själv.. Okej.. Nu satsar jag på 1.40. 500meter senare skrek kroppen att jag skulle bryta. Jag vräkte i mig energidryck och hällde över vatten varje gång jag fick tid. Men det var för sent. Det gick inte att vända, jag hade redan hoppat över stupet. Jag bestämde mig för att kriga in i mål.. Inte riktigt roligt att kriga med 13kilometer kvar och har gått i väggen. Varje litet uppförslut gjorde att jag inte kunde springa mer. Jag tvingades stanna vid alla vätskekontroller, gå i backar, för att det fanns ingenting där. Ingenting alls!
Det har ju hänt en gång innan.. Jag vet hur det kändes då. Lidingö 15km men där dog jag efter 12km.. 3km kan man kriga. 13-14km i 26 grader är fan inget vidare. Götaälvsbron var ett helvete, avenyn gjorde att jag ville spy. Hela avenyn var full av kollapsande löpare och överallt hördes ambulans-sirener. Eftersom mitt löpsteg blev en katastrof drog jag även på mig blåsor under båda fotsulorna vilket gjorde min Golgata ännu värre. Efter avenyn kom krampen.. Höger vad small till i den timida uppförsbacken. Vid detta tillfälle började jag le.. Jag tänkte på all den tid jag har lagt på detta. All backträning, alla intervall löpningar i skogar och på gator, alla långpass med pulsklocka för att nå mitt mål. Jag har tränat in ett optimalt löpsteg, planerat tider, räknat puls, ja.. allt. Och nu var jag där. 3/4delar död, kramp i vaden, kippade efter luft och klockan närmade sig 2 timmar. Då började jag le.. Jag skulle njuta lite iaf. Känna stämningen, jag kunde ju ändå inte springa. Ytterligare folk låg hela vägen till slottskogen, helt apatiska utmed löparstigen. Jag var rätt glad att inte ligga där med dem. När jag sprang in över mållinjen stannade klockan på 1.59 nånting. Dryga 29minuter efter mitt mål. Men fan.. Jag krigade utan energi i 13-14km. Usch fan! Vill passa på att gratulera Erik som förbättrade hans tid till 1.43.18. Mycket bra. Nästa år får jag nog kvala in igen. Annars får jag starta långt bak! :D Varför gör jag detta? Trots denna malör så är jag oerhört motiverad att få revanch! Jag hoppas det blir ett långlopp till under 2010. På fredag blir det vilket fall som helst Eksjö Stadslopp. 10km asfalt. Hoppas fötterna hinner läka innan dess. Nu ser jag fram emot GBG-varvet 2011! Tid bestäms senare... :D
Det här blir mitt sista inlägg, hoppas någon blivit lite inspirerad av min galenskap.
söndag 23 maj 2010
torsdag 13 maj 2010
Snart redo
Jag återhämtar mig nu och kollar igenom lite vad jag åstadkommit under min träningsperiod sedan september. Inte bara för intresse skull men kanske även för inspirationsändamålet. Under månaderna Sept-Feb tränade jag både Fotboll, styrka och löpning vilket har gjort mig ganska bra grundtränad.
Under september månad blev det 62km löpning med som sagt tillägget Fotboll och Styrka.
I oktober spelade vi ingen fotboll men det blev 102km löpning och en hel del styrka.
I november var fotbollen igång igen och det blev utöver det och styrka 54km löpning.
December var en tuff månad med riktigt mycket fotboll. Hann dock med att springa 43km.
Januari som var sista månaden i Växjö sprang jag 48km samtidigt som jag tränade fotboll. Ett och annat gympass körde vi oxå.
Februari - Ny stad, nytt jobb ingen fotboll, ingen styrka och väldigt måttliga 37km löpning.
I mars fortsatte slöträningen, 26km löpning och min sämsta månad hittills.
I april bestämde jag mig för att köra igen och det blev hela 103km löpning, tuff sådan.
Maj har gått två veckor redan och jag har bara hunnit med dryga 20km.
Totalt 495km löpning.
En liten tillbakablick har även lyft fram att jag varit sjuk mer än normalt, att hårda tränings månader gör mig mer taggad, att jag hellre löper kort och hårt än långt och långsamt. Jag vill se resultat snabbt och ta tid på allt. Gärna köra med pulsmätare och se hur hjärtat arbetar. Fick under läkarundersökning på nya jobbet veta att jag har exceptionellt bra lungor. Damen var riktigt imponerad.. Över 6 liter på 1sek (normalt för min ålder och längd 4.6l) och upp emot 8 liter totalt mot normala 6.nånting.
Jag är jäkligt orolig att jag inte sprungit långt nog.. Antalet pass har jag svårt att se att jag skulle kunna slänga in fler. Fan.. Man vill ju leva oxå! Men alla de här småförkylningar som suttit i länge, knäproblem och ont i benhinnor har gjort att det inte gått träna mer. Kanske kunde tränat annorlunda men.. Lätt att vara efterklok och jag måste ändå tillägga att jag aldrig någonsin tränat så här hårt till någonting innan. Just smärtgränsen vilket temat är på bloggen har jag lyft och jag känner att jag är redo. Ge mig bara en frisk kropp så är jag så redo som jag kan vara. Yttre omständigheter kan fälla mig, men psyket och viljan finns där. Jag är redo nu!
Återstående dagar vill jag i första hand bli frisk, sen vill jag jogga lite under nästa vecka och känna att kroppen kommer igång, kanske lite kortare stegringslopp. Att köra ett långpass när det är lite mer än 8 dagar kvar till loppet känns inget vidare. Det jag inte har i kroppen nu, det kommer jag inte ha den 22e heller.
Danny har inte rapporterat så mycket tider vilket gör att hans kapacitet är lite svårbestämd, men det är ju och andra sidan min med. Farsan vill springa och göra det på runt 1.40. Nisse kommer säkerligen flyga fram med hans 60kg kenyankropp. Min klocka kommer vara inställd på att milen går på 43. Sen får kroppen och dagsformen bestämma var jag landar på. Nu är jag tokladdad igen. Uschanamig!
Under september månad blev det 62km löpning med som sagt tillägget Fotboll och Styrka.
I oktober spelade vi ingen fotboll men det blev 102km löpning och en hel del styrka.
I november var fotbollen igång igen och det blev utöver det och styrka 54km löpning.
December var en tuff månad med riktigt mycket fotboll. Hann dock med att springa 43km.
Januari som var sista månaden i Växjö sprang jag 48km samtidigt som jag tränade fotboll. Ett och annat gympass körde vi oxå.
Februari - Ny stad, nytt jobb ingen fotboll, ingen styrka och väldigt måttliga 37km löpning.
I mars fortsatte slöträningen, 26km löpning och min sämsta månad hittills.
I april bestämde jag mig för att köra igen och det blev hela 103km löpning, tuff sådan.
Maj har gått två veckor redan och jag har bara hunnit med dryga 20km.
Totalt 495km löpning.
En liten tillbakablick har även lyft fram att jag varit sjuk mer än normalt, att hårda tränings månader gör mig mer taggad, att jag hellre löper kort och hårt än långt och långsamt. Jag vill se resultat snabbt och ta tid på allt. Gärna köra med pulsmätare och se hur hjärtat arbetar. Fick under läkarundersökning på nya jobbet veta att jag har exceptionellt bra lungor. Damen var riktigt imponerad.. Över 6 liter på 1sek (normalt för min ålder och längd 4.6l) och upp emot 8 liter totalt mot normala 6.nånting.
Jag är jäkligt orolig att jag inte sprungit långt nog.. Antalet pass har jag svårt att se att jag skulle kunna slänga in fler. Fan.. Man vill ju leva oxå! Men alla de här småförkylningar som suttit i länge, knäproblem och ont i benhinnor har gjort att det inte gått träna mer. Kanske kunde tränat annorlunda men.. Lätt att vara efterklok och jag måste ändå tillägga att jag aldrig någonsin tränat så här hårt till någonting innan. Just smärtgränsen vilket temat är på bloggen har jag lyft och jag känner att jag är redo. Ge mig bara en frisk kropp så är jag så redo som jag kan vara. Yttre omständigheter kan fälla mig, men psyket och viljan finns där. Jag är redo nu!
Återstående dagar vill jag i första hand bli frisk, sen vill jag jogga lite under nästa vecka och känna att kroppen kommer igång, kanske lite kortare stegringslopp. Att köra ett långpass när det är lite mer än 8 dagar kvar till loppet känns inget vidare. Det jag inte har i kroppen nu, det kommer jag inte ha den 22e heller.
Danny har inte rapporterat så mycket tider vilket gör att hans kapacitet är lite svårbestämd, men det är ju och andra sidan min med. Farsan vill springa och göra det på runt 1.40. Nisse kommer säkerligen flyga fram med hans 60kg kenyankropp. Min klocka kommer vara inställd på att milen går på 43. Sen får kroppen och dagsformen bestämma var jag landar på. Nu är jag tokladdad igen. Uschanamig!
tisdag 11 maj 2010
Sjukling..
Usch ja.. Lite över 10 dagar kvar till loppet och jag mår inget vidare. Har dragit på mig nåt virus, hoppas det inte är allvarligt. Har inte kunnat träna på sista tiden för att jag fortfarande har ont i mina knä. Får fokusera på att bli helt frisk och kanske kunna köra något form av komma igångpass framåt helgen, kanske nästa vecka... Vi får se vad kroppen säger helt enkelt. Jag vill verkligen inte riskera något nu. Bäst att ta det lugnt! I helgen blir det växjö och Bröllop. Nice. Jobbet kommer svälja en hel del tid oxå. Blir nog en hel del hotellnätter med detta jobbet. Och börja golfa.. Hur ska jag hinna? Ingen som vet!
torsdag 6 maj 2010
Mest skador...
Det har varit lite skadedrabbat efter loppet i lerum. Har ont i både fötter och knä. Har dock lyckats varit ute i växjö och sprungit medan det vankades festiviteter på annat håll. Hade egentligen tänkt att springa 2 varv på 11.3an i fylleryd men efter att har blivit uttråkad och fått enorm skoskav av mina nya skor fokuserade jag istället på att nå drömgränsen 50min. Jag såg ganska tidigt att det skulle vara möjligt men ju närmare målet jag kom så verkade det tufft att nå dit. Sprintade sista kilometern och nådde inte riktigt fram i tid. 50.13.. Satan! Men jag klarar helt klart 50min och jag går in för att springa 11.3...
Sen har kroppen sagt ifrån och inte förrän idag har jag varit ute. Joggade 7.5km mest för att komma igång efter den hårda träningsperioden.. Jag mår rätt bra trots allt. Jobb och sömnbrist sätter sig lite i kroppen. Ska bli riktigt skönt att få detta gjort nu.. Vill bara ha det gjort så jag kan gå vidare!
Sen har kroppen sagt ifrån och inte förrän idag har jag varit ute. Joggade 7.5km mest för att komma igång efter den hårda träningsperioden.. Jag mår rätt bra trots allt. Jobb och sömnbrist sätter sig lite i kroppen. Ska bli riktigt skönt att få detta gjort nu.. Vill bara ha det gjort så jag kan gå vidare!
lördag 24 april 2010
Torsdag till Lördag - Efteranmäld stigning
Nu ska jag runda av 3 veckors hårdträning och med det börjar schemat på torsdagen såhär;
15min uppvärmning
10x2min i tävlingsfart
15min nerjoggning
Just begreppet tävlingsfart vet jag inte riktigt vad det betydde så jag körde min tröskelfart. Som vanligt så står delsjö och skatås för motståndet då mina kära ben inte klarar av att träna på asfalt längre. Det är ju ganska slitsamt nu och ännu mer slitsamt blev det när de sista 2min när jag hamnar i slalombacken. Ett jäkla krigande uppför den backen.. Usch, Men det gick!
Fredagen var vilodag.
Lördagen stod följande.
Tävlingslopp eller testlopp över 10-15km i tävlingsfart.
Jag hade väl först tänkt att springa hemmavid men sen på morgonen fick jag se att det jag ju en del lopp runt om göteborg blandannat kungsbacka 21km och lerum 10km. Jag valde snart lerum och tryckte i mig en tallrik gröt och gav mig iväg längs E20. Jag hade inga rena träningskläder så jag tvekade som fan om jag skulle springa i t-shirt eller överdragströja.. Det blev överdragströja och t-shirt.. Kanske lite för varmt men hellre det än att frysa om magen.
Startskottet ljöd kl 12:30 och kl 12.34 får jag äntligen ett fritt löpsteg. Jag fick hoppa över stenar, springa på vägen, gräset, knuffas. Jo.. Jag startade för långt bak.. Eller så startade jävligt många för långt fram. Brände en hel del krut redan första kilometern men tyckte ändå det gick ganska bra trots att benen är slitna efter all träning.
Första kilometern på 4.18 får därför ses som okej. Maxpuls 165. 85%
Andra kilometern på 4.13 och börjar komma in i det med rätt fart. Maxpuls 172. 89%
Tredje kilometern på 3.47 var ganska smidig och jag tryckte på lite. Maxpuls 175. 90%
Fjärde kilometern på 4.13 tillbaka på rätt tempo och börjar förbereda mig inför stigningen. Maxpuls 176.91%
Femte och Sjätte kilometern på totalt 9.18 var helt fruktansvärt från lite efter 4km och fram till efter 5km så var det konstant uppåt. Maxpuls 179. 92%
Sjunde kilometern 3.59 och det går lite neråt igen. Samlat på mig mjölksyra och jag får kämpa. Maxpuls 179. 92%
Åttonde kilometern 4.32 Får kriga i solskenet och mjölksyran gör sitt. Maxpuls 178 92%
Nionde kilometern på 4.17 tillbaka på rätt tempo och har lite kvar att ge.. Ytterst lite. Maxpuls 182 94%
Sista kilometern på 4.17 Krämar ut det sista jag har. Maxpuls 189 97%
Totalt medelpuls på 176. Totalttid på 42.57 inofficiellt. Helt okej.. inte skitbra men helt okej
15min uppvärmning
10x2min i tävlingsfart
15min nerjoggning
Just begreppet tävlingsfart vet jag inte riktigt vad det betydde så jag körde min tröskelfart. Som vanligt så står delsjö och skatås för motståndet då mina kära ben inte klarar av att träna på asfalt längre. Det är ju ganska slitsamt nu och ännu mer slitsamt blev det när de sista 2min när jag hamnar i slalombacken. Ett jäkla krigande uppför den backen.. Usch, Men det gick!
Fredagen var vilodag.
Lördagen stod följande.
Tävlingslopp eller testlopp över 10-15km i tävlingsfart.
Jag hade väl först tänkt att springa hemmavid men sen på morgonen fick jag se att det jag ju en del lopp runt om göteborg blandannat kungsbacka 21km och lerum 10km. Jag valde snart lerum och tryckte i mig en tallrik gröt och gav mig iväg längs E20. Jag hade inga rena träningskläder så jag tvekade som fan om jag skulle springa i t-shirt eller överdragströja.. Det blev överdragströja och t-shirt.. Kanske lite för varmt men hellre det än att frysa om magen.
Startskottet ljöd kl 12:30 och kl 12.34 får jag äntligen ett fritt löpsteg. Jag fick hoppa över stenar, springa på vägen, gräset, knuffas. Jo.. Jag startade för långt bak.. Eller så startade jävligt många för långt fram. Brände en hel del krut redan första kilometern men tyckte ändå det gick ganska bra trots att benen är slitna efter all träning.
Första kilometern på 4.18 får därför ses som okej. Maxpuls 165. 85%
Andra kilometern på 4.13 och börjar komma in i det med rätt fart. Maxpuls 172. 89%
Tredje kilometern på 3.47 var ganska smidig och jag tryckte på lite. Maxpuls 175. 90%
Fjärde kilometern på 4.13 tillbaka på rätt tempo och börjar förbereda mig inför stigningen. Maxpuls 176.91%
Femte och Sjätte kilometern på totalt 9.18 var helt fruktansvärt från lite efter 4km och fram till efter 5km så var det konstant uppåt. Maxpuls 179. 92%
Sjunde kilometern 3.59 och det går lite neråt igen. Samlat på mig mjölksyra och jag får kämpa. Maxpuls 179. 92%
Åttonde kilometern 4.32 Får kriga i solskenet och mjölksyran gör sitt. Maxpuls 178 92%
Nionde kilometern på 4.17 tillbaka på rätt tempo och har lite kvar att ge.. Ytterst lite. Maxpuls 182 94%
Sista kilometern på 4.17 Krämar ut det sista jag har. Maxpuls 189 97%
Totalt medelpuls på 176. Totalttid på 42.57 inofficiellt. Helt okej.. inte skitbra men helt okej
torsdag 22 april 2010
Måndag-Onsdag - Mycket nu!
OJ... Inte alls hunnit uppdatera schemat och tänker därför göra ett försök nu!
Måndag:
Jogg 45min + 5x100meter stegringslopp.
Tog varvet runt delsjön vilket blir ungefär 9.5km med löpningen upp till sjön oxå. Jag bestämde mig snabbt att köra på lite hårdare och tiden runt blev därför dryga 46min vilket fan är ganska bra med så mycket höjdskillnader både upp till sjön och runt sjön. Helt klart tyngsta milen som jag kört. Sista km började magen säga ifrån men jag kunde ändå fullfölja den såkallade joggen men efter fanns det ingen chans att fortsatta med stegringsloppen. Därför gick jag ganska nöjt hem och la mig.
Tisdag:
Uppvärmning 15min
Backe 10x200meter i tröskelfart
Nerjoggning 15min
Det här med nya jobbet har satt sig lite på psyket och energin. Maten passar inte in och energin finns inte riktigt där. Men träningen måste ju ändå köras. Det är bara att bita i den sura strumpan och köra. Min vanliga backe uppemot delsjön fick utgöra motståndet och jäklar vad jag kör. Det går lite fortare för varje gång jag kört detta passet. Men som sagt.. Tre hårda veckor och nytt jobb börjar sätta sig i kroppen.
Onsdag.
Egentligen: 60min snacktempo
Men jag gjorde istället debut i korpfotboll. Och det hade väl samma effekt som en 60min joggning. Visserligen sprang jag nästan ihjäl mig för att täcka till alla ytor i min stefan Schwarz roll på mitten men.. Fan vi är så dåliga att man inte kan räkna det till hårdträning i allafall! 1-1 slutade matchen och det ska vi vara jävligt glada över.
Måndag:
Jogg 45min + 5x100meter stegringslopp.
Tog varvet runt delsjön vilket blir ungefär 9.5km med löpningen upp till sjön oxå. Jag bestämde mig snabbt att köra på lite hårdare och tiden runt blev därför dryga 46min vilket fan är ganska bra med så mycket höjdskillnader både upp till sjön och runt sjön. Helt klart tyngsta milen som jag kört. Sista km började magen säga ifrån men jag kunde ändå fullfölja den såkallade joggen men efter fanns det ingen chans att fortsatta med stegringsloppen. Därför gick jag ganska nöjt hem och la mig.
Tisdag:
Uppvärmning 15min
Backe 10x200meter i tröskelfart
Nerjoggning 15min
Det här med nya jobbet har satt sig lite på psyket och energin. Maten passar inte in och energin finns inte riktigt där. Men träningen måste ju ändå köras. Det är bara att bita i den sura strumpan och köra. Min vanliga backe uppemot delsjön fick utgöra motståndet och jäklar vad jag kör. Det går lite fortare för varje gång jag kört detta passet. Men som sagt.. Tre hårda veckor och nytt jobb börjar sätta sig i kroppen.
Onsdag.
Egentligen: 60min snacktempo
Men jag gjorde istället debut i korpfotboll. Och det hade väl samma effekt som en 60min joggning. Visserligen sprang jag nästan ihjäl mig för att täcka till alla ytor i min stefan Schwarz roll på mitten men.. Fan vi är så dåliga att man inte kan räkna det till hårdträning i allafall! 1-1 slutade matchen och det ska vi vara jävligt glada över.
måndag 19 april 2010
Helgen - Det skulle vara lätt för mig att säga att jag inte hittar hem men det gör jag, tror jag
Missat mycket träning i helgen. Usch!
I fredags var det vilodag. Ingen träning och då blev det istället en liten utekväll medels öl och sällskap.
I Lördags var det egentligen:
20 min uppvärmning
30min tröskellöpning
20 min nerjoggning
20 min styrka
Men med Åbytrav och inflyttningsfest på kvällen så hans det inte med! Fick ta till flaskan istället.
Söndagens schema var egentligen:
90min löpning i snacktempo.
Men.. Eftersom jag missade lördagens hårdpass och vi spenderade första delen av dagen i fosterställning och den andra delen av dagen på Hönö i skärgården så blev det lite sent att köra just 90min. Jag bestämde mig därför snabbt för att:
15min uppvärmning
30min tröskellöpning
1 min nerjoggning
och ingen styrka.
Inte fy skam det heller!
Tröskellöpningen blev 7km runt Redbergsplatsen och Munkebäck vilken är ganska mycket upp och ner. Totalt 7km och tid 28.33. Måste vara rekord för mig på just den distansen. Gott är det, kallt var det, trött blev jag men fort gick det. Så efter en helg fylld av öl lyckas jag ändå avsluta veckan med en löpning enligt skånsk frenesi.
I fredags var det vilodag. Ingen träning och då blev det istället en liten utekväll medels öl och sällskap.
I Lördags var det egentligen:
20 min uppvärmning
30min tröskellöpning
20 min nerjoggning
20 min styrka
Men med Åbytrav och inflyttningsfest på kvällen så hans det inte med! Fick ta till flaskan istället.
Söndagens schema var egentligen:
90min löpning i snacktempo.
Men.. Eftersom jag missade lördagens hårdpass och vi spenderade första delen av dagen i fosterställning och den andra delen av dagen på Hönö i skärgården så blev det lite sent att köra just 90min. Jag bestämde mig därför snabbt för att:
15min uppvärmning
30min tröskellöpning
1 min nerjoggning
och ingen styrka.
Inte fy skam det heller!
Tröskellöpningen blev 7km runt Redbergsplatsen och Munkebäck vilken är ganska mycket upp och ner. Totalt 7km och tid 28.33. Måste vara rekord för mig på just den distansen. Gott är det, kallt var det, trött blev jag men fort gick det. Så efter en helg fylld av öl lyckas jag ändå avsluta veckan med en löpning enligt skånsk frenesi.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)