Fredag & Lördag - Stegvis discoträning

Som vanligt när man både ska träna och jobba så blir det inte så mycket hemmatid. Detta var även fallet igår. När jag då väljer att börja kl 8 på morgonen istället för kl 7 (förklaringar behövs knappt varför..) finns ännu mindre tid att landa i soffan. Ca 2min hemma och sen iväg till gymmet. Hade som vanligt bara tänkt att köra discomusklerna men då vi träffar widén i ingången till gymmet tvingas vi (okej.. När widén kommer med råd så diar både danny och jag i oss rådet som griskultingar) köra en benövning. Men annars blev det disco för hela slanten! Bröst och biceps. Avslutas med mitt eget magpass vilket rekomenderas starkt om det ska bli någon beach 2010 för resten av folket. Kvällen så blev det inte så mycket mer gjort.. Det sliter ju på kropp och sinne att hålla igång!

Under lördagen bestämdes det ganska tidigt för att det skulle bli någon form av löpning och så fick det bli! I skinande solsken och kanske -10 grader studsade både Danny och jag iväg för att köra lite hederlig intervallträning runt växjösjön. Jag föreslod stegintervall och givetvis tar danny rygg. Skulle kört 12 men det räckte med 9st idag. Stegen går till så att man kör 1min, vilar 1min, kör 2min vilar 1min, kör 3min vilar 1min, kör 1 min vilar 1min osv... Vilket blev 3 vändor om 1.2.3 = 9st pass. Helt underbart jobbigt och man förstår varför när vi hade sprungit runt sjön på lite över 17 minuter trots 4min vila.. Såhär såg pulsen ut för de som är intresserade:

1min medelpuls 163 Vilominut 122
2min medelpuls 172 Vilominut 133
3min medelpuls 177 Vilominut 138
1min medelpuls 174 Vilominut 142
2min medelpuls 177 Vilominut 141
3min medelpuls 181 Vilominut 114
1min medelpuls 168 Vilominut 134
2min medelpuls 176 Vilominut 140
3min medelpuls 176 Vilominut 102
Max 182 idag

Den är otroligt jobbig och man tar slut ganska fort. Nästa gång klarar vi 12st!