Träningsschema

Då var det dax att breaka träningsschemat från och med nästa vecka till nyår.

Grundträningsperiod 1 28/9-31/12

Tung Vecka
5 pass
1. Lång distans
2. Distans
3. Snabb distans
4. Lång distans
5. Distans
Medel Vecka
3-4 pass
1. Lång distans
2. Distans
3. Snabb distans
4. (Distans)
Lätt vecka
2 Pass
1. Distans
2. Distans

Lång distans 60-90min med 4.30-5.0min/km tempo
Distans 30-60min med 4.15-4.45min/km tempo
Snabb distans 4-7km med ca 3.45min/km tempo

Desto kortare tid man springer desto mer kuperad bör terrängen vara
Veckoperioderna kan köras valfritt. Exempelvis Tung-Medel-Lätt eller Medel-Tung-Lätt osv.

Framåt kvällen hoppas jag att på ett inlägg från en gästbloggare. Så håll ögonen öppna, för att vem vill egentligen arbeta när man kan följa den här bloggen 24/7?